Belajarlah menenangkan pikiran sesuai keinginan, dan Anda akan merasa lebih mudah tertidur di malam hari. Jika Anda baru dalam praktik meditasi, ada baiknya Anda menemukan titik fokus.
Bisa berupa suara napas atau frasa sederhana yang Anda ulangi dalam pikiran, seperti 'Saya merasa damai'. Awalnya, Anda mungkin kesulitan untuk menjernihkan pikiran. Tidak apa-apa untuk berhenti setelah satu atau dua menit, tetapi cobalah lagi pada malam berikutnya. Seiring berjalannya waktu, Anda akan dapat bermeditasi lebih lama.(*)
Kategori :