Berikut sejumlah manfaat utama dari buah alpukat:;
1. Mendukung Kesehatan Jantung: Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Meningkatkan Kesehatan Mata: Alpukat kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula.
3. Mengatur Tekanan Darah: Kandungan kalium yang tinggi dalam alpukat dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mengatur tekanan darah, mengurangi risiko hipertensi.
4. Menyehatkan Pencernaan: Serat dalam alpukat membantu memperlancar pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan membantu mencegah sembelit.
5. Mengontrol Berat Badan: Kandungan serat dan lemak sehat dalam alpukat membuat kenyang lebih lama, yang membantu mengurangi rasa lapar dan mendukung pengendalian berat badan.
6. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut: Vitamin E dan vitamin C dalam alpukat baik untuk kesehatan kulit dan rambut, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membuat rambut lebih kuat.
7. Mengontrol Gula Darah: Kandungan serat dan lemak sehat dalam alpukat dapat membantu memperlambat penyerapan gula, menjaga kadar gula darah tetap stabil.