Radarlambar.bacakoran.co- Secangkir kopi di pagi hari ternyata bukan hanya sekadar penyemangat, tetapi juga dapat menjadi salah satu rahasia hidup lebih sehat dan panjang umur.
Penelitian terbaru dari European Heart Journal mengungkapkan bahwa waktu minum kopi, khususnya di pagi hari, berperan penting dalam menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular.
Penelitian ini melibatkan lebih dari 40 ribu orang dewasa di Amerika Serikat melalui survei National Health and Nutrition Examination Survey.
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang rutin menikmati kopi di pagi hari memiliki risiko kematian 16 persen lebih rendah dari semua penyebab dan 31 persen lebih rendah dari penyakit jantung, dibandingkan dengan mereka yang minum kopi di waktu lain atau tidak minum kopi sama sekali.
Salah satu alasan manfaat ini adalah pengaruh kopi terhadap ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus biologis yang mengatur berbagai fungsi tubuh seperti tidur dan metabolisme.
Minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu siklus ini dan hormon seperti melatonin, yang berujung pada peningkatan risiko penyakit kronis, termasuk hipertensi dan penyakit jantung.
Selain itu, kopi mengandung senyawa antioksidan yang mampu melawan peradangan, serta membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, Parkinson, dan beberapa jenis kanker. Minum kopi di pagi hari juga membantu menjaga kualitas tidur pada malam harinya, yang penting untuk kesehatan jangka panjang.
Namun, konsumsi kopi tetap perlu diperhatikan. Asupan kafein yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti kecemasan, gangguan tidur, dan masalah pencernaan. Dengan mengatur jumlah konsumsi kopi, Anda dapat merasakan manfaatnya tanpa khawatir akan dampak negatif.
Kopi di pagi hari, jika dikonsumsi dengan bijak, bisa menjadi teman setia untuk menjaga kesehatan tubuh dan menambah energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.(*)