-Daging merah (sapi, kambing)
-Kacang polong
-Biji labu
-Daging unggas (ayam, kalkun)
-Makanan laut (kerang, tiram)
7. Makanan dengan Asam Folat.
Asam folat (vitamin B9) berperan dalam mempercepat pembentukan trombosit dan sel darah merah.
Makanan yang kaya akan asam folat diantaranya;
-Alpukat
-Kacang-kacangan (kacang tanah, kacang hijau)
-Sayuran berdaun hijau (selada, kale, bayam)
-Jeruk dan buah citrus lainnya
-Beras merah
8. Madu dan Jambu Biji.
Kategori :