RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Protein memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam mendukung sistem imun.
Nutrisi ini membantu produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi serta memperbaiki jaringan tubuh.
Jika tubuh kekurangan protein, daya tahan bisa melemah, sehingga lebih mudah terserang penyakit.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan kaya protein sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan secara optimal.
Pilihan Makanan Kaya Protein untuk Daya Tahan Tubuh
Protein bisa diperoleh dari berbagai sumber baik dari hewani maupun nabati.
Berikut beberapa pilihan makanan yang mengandung protein tinggi dan bermanfaat bagi sistem imun:
1. Daging Tanpa Lemak dan Unggas
Daging sapi tanpa lemak dan unggas seperti ayam merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Selain itu, daging juga mengandung zat besi dan vitamin B12 yang berperan penting dalam produksi sel darah merah dan daya tahan tubuh. Untuk pilihan yang lebih sehat, pilih bagian daging yang rendah lemak, seperti dada ayam.
2. Makanan Laut
Ikan dan hasil laut lainnya, seperti udang, kepiting, dan kerang, merupakan sumber protein yang baik. Selain itu, makanan laut mengandung omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan mineral seperti seng dan selenium dalam seafood juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.