Istirahat akan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif dalam melawan bakteri atau virus yang menjadi penyebab rasa sakit saat menelan. Hindari berbicara terlalu banyak agar tenggorokan tidak semakin tegang.
6. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat dapat membantu melegakan tenggorokan yang terasa kering dan sakit. Uap dapat membuka saluran pernapasan dan melembapkan tenggorokan, sehingga meredakan rasa sakit.
Anda bisa mencoba cara ini dengan merebus air hingga mendidih, lalu menghirup uap yang dihasilkan sambil menutupi kepala dengan handuk. Lakukan ini selama beberapa menit setiap hari.
7. Konsumsi Permen Pelega Tenggorokan
Permen pelega tenggorokan yang mengandung menthol atau eucalyptus dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Permen ini bekerja dengan memberikan sensasi dingin dan melegakan pada tenggorokan, serta merangsang produksi air liur yang membantu menjaga kelembapan tenggorokan. Anda bisa mendapatkan permen ini di apotek atau toko obat tanpa resep dokter.
8. Konsumsi Suplemen Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai vitamin yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.