Urine Berwarna Gelap
Cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi adalah dengan memeriksa warna urine. Urine yang sehat biasanya berwarna kuning segar. Jika berwarna gelap atau kecoklatan, itu tanda Anda membutuhkan lebih banyak cairan.
Kulit Kering
Kulit yang kehilangan elastisitasnya adalah tanda dehidrasi. Jika dibiarkan, kulit bisa mengelupas dan terasa perih.
Peningkatan Detak Jantung
Jika detak jantung meningkat dengan cepat dan napas terasa lebih pendek, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan cairan. Ini terjadi karena volume darah yang berkurang mengurangi kemampuan jantung dalam memompa darah.
Pusing atau Sakit Kepala Ringan
Karena sekitar 75% otak terdiri dari air, dehidrasi dapat mengganggu fungsi otak, menyebabkan sakit kepala atau pusing.
Kehilangan Kesadaran
Pada kondisi dehidrasi yang parah, seseorang bisa kehilangan kesadaran karena tekanan darah rendah dan sakit kepala yang semakin parah. Ini adalah tanda serius yang memerlukan pertolongan medis segera.