7. Sertakan Lemak Sehat dalam Menu Harian.
Tubuh tetap memerlukan lemak sebagai sumber energi, terutama dari sumber yang sehat seperti alpukat, minyak zaitun, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Lemak ini juga mendukung fungsi otak dan sistem saraf.
8. Batasi Makanan Manis dan Olahan.
Meski makanan manis bisa memberi energi cepat, efeknya hanya sesaat dan bisa menyebabkan penurunan energi drastis. Makanan instan dan olahan juga sebaiknya dikurangi karena sering mengandung zat tambahan yang kurang baik untuk tubuh.
Berikut makanan sehat yang bisa membantu menjaga stamina ;
-Pisang: Cepat diserap tubuh dan mengandung kalium untuk fungsi otot.
-Telur rebus: Tinggi protein dan lemak baik.
-Yogurt: Sumber probiotik sekaligus protein.
-Kacang almond: Mengandung vitamin E dan magnesium yang mendukung produksi energi.
-Oatmeal: Mengenyangkan dan memberi energi yang bertahan lama.(*)