Empat Jenis Makanan yang Bisa Cegah Kanker Usus Besar

Radarlambar.Bacakoran.co - Kanker usus besar adalah salah salah satu kanker yang paling banyak didiagnosis di Amerika Serikat setelah kanker kulit.
Setiap tahun, semakin banyak orang muda yang terkena kanker usus besar.
Oleh karena itu, American Cancer Society menurunkan usia rekomendasi untuk skrining dari 50 menjadi 45 tahun pada 2021.
Dilansir laman Kemeterian Kesehatan, kanker usus besar berawal dari sel-sel di usus besar mengalami pertumbuhan yang tidak terkendali dan membentuk tumor ganas.
Salah satu yang penting dalam mencegah, serta mengobati kanker usus besar adalah Nutrisi.
Seperti dilansir UCHealth, makanan yang dikonsumsi dan gaya hidup yang dijalani mempengaruhi tingkat risiko kanker dan kemampuan tubuh untuk mencegahnya.
Beberapa penelitian kanker menemukan orang yang makan dengan baik, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal dan membatasi konsumsi alkohol dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar.
Beberapa praktik pencegahan kanker usus besar, antara lain yaitu :
1. Meningkatkan asupan serat seperti roti gandum utuh atau nasi merah, kacang-kacangan seperti kedelai, lentil, kacang polong, kacang pinto, kacang hitam, dan kacang merah.
2. Mempertahankan pola makan bergizi, makan beragam makanan nabati seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lainnya.
3. Minum banyak air
4. Mengonsumsi produk susu
Mengonsumsi produk susu bisa melindungi dari kanker usus besar.
Selanjutnya, empat makanan yang baik untuk pasien kanker usus besar, yaitu:
1. Alpukat
Alpukat yang tinggi serat sangat disarankan dikonsumsi untuk pencegahan kanker usus besar, karena seratnya sangat panting untuk melancarkan pencernaan dan mencegah munculnya polip.
Selain Alpukat, makanan yang tinggi serat lainnya adalah gandum utuh, oatmeal, beras merah dan kacang-kacangan berwarna hitam.
2. Ubi
Ubi merupakan salah satu makanan kaya antioksidan yang dapat menangkal semua jenis sel kanker karena bisa menetralisir efek buruk yang disebabkan oleh radikal bebas.
Selain ubi, makanan yang kaya antioksidan lainnya, yaitu brokoli, bayam, dan wortel.
3. Jah
 Rempah-rempah yang salah satunya adalah jahe bisa berfungsi sebagai Anti-Inflamasi yang gunanya untuk membunuh sel-sel kanker usus besar
 Selain jahe, rempah-rempah lain yang punya fungsi sama adalah Kunyit, bawang putih, bawang merah dan oregano.
4. Yogurt
Probiotik yang terkandung dalam Yogurt bisa merangsang usus dan bisa menjadi sumber bakteri baik yang gunanya menjaga flora usus supaya tetap sehat dan seimbang.
Selain yogurt, makanan lain yang mengandung probiotik adalah sup miso, acar, dan cuka sari apel.
Semoga bermanfaat (*)