Berikut 6 Jenis Makanan Yang Mampu Buat Penglihatan Tetap Tajam sampai Tua

Radarlambar.Bacakoran.co - Penglihatan merupakan indra yang begitu penting bagi manusia. Ketika penglihatan sering kabur bisa jadi tubuh kekurangan nutrisi yang penting bagi mata.
Sehingga asupan nutrisi yang seimbang sangat bermanfaat dalam meningkatkan penglihatan normal. Selain itu mengkonsumsi nutrisi yang tepat dapat mengembalikan penglihatan mata yang lemah menjadi normal.
Nutrisi yang sangan bermanfaat untuk mata diantaranya asam lemak omega 3, vitamin A vitamin C dan vitamin E, serta mineral. Artinya penting membiasakan pola makan yang seimbang untuk kesehatan mata, selain menjaga kesehatan penglihatan juga upaya meminimalisir resiko terhadap pengkihatan faktor usia.  
Berikut ini makanan yang bisa membikin penglihatan semakin jernih.
1. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung bermanfaat untuk kesehatan penglihatan.
Karena bayam  kaya akan lutein dan zeaxanthin bahkan diyakini sebagai tabir surya untuk mata dengan menyaring cahaya biru. Sedangkan kangkung kaya akan vitamin A dan vitamin C.
2. Buah jeruk dan beri. Seperti jeruk kaya vitamin C mencegah mata dari stres oksidatif dampak sinar ultraviolet maupun polusi. Untuk buah stroberi juga kaya akan vitamin C serta antioksidan.
3. Ikan berlemak seperti salmon dan sarden yang kaya akan asam lemak omega 3 dan penting dalam menjaga kesehatan retina dan meminimalkan sindrom mata terhadap kering.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian jenis ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan penglihatan. Untuk kacang almond maupun biji bunga matahari mengandung vitamin E dan seng mampu mempertahankan penglihatan yang jernih.
5. Telur dan Wortel merupakan jenis sayuran yang terkenal manfaatnya bagi kesehatan mata mengandung vitamin A. Sedangkan telur kaya akan lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi kerusakan sel pada mata dan menurunkan risiko penyakit  rabun senja.
6. Ubi jalar kaya vitamin A.  Alpukat yang mengandung lutein dan zeaxanthin, serta dark chocolate kaya akan flavonoid. (*)