Manfaat Buah Aprikot untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Radarlambar.bacakoran.co - Buah aprikot mungkin belum begitu populer di Indonesia, tetapi manfaat kesehatannya tidak bisa diabaikan. Walaupun ukurannya kecil, buah ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Nutrisi dalam buah aprikot membantu menjaga kesehatan organ penting dan mencegah berbagai penyakit serius.

Buah aprikot nemiliki rasa manis dan juga segar, buah aprikot sering dikonsumsi secara langsung. Namun, banyak juga yang mengolahnya menjadi jus, salad buah, atau campuran sereal. Di balik rasanya yang lezat, buah aprikot mengandung banyak nutrisi penting.

Kandungan Nutrisi Buah Aprikot

Dalam 100 gram atau sekitar dua buah aprikot, Anda bisa mendapatkan:

* 1,2 gram protein
* 2 gram serat
* 10 gram karbohidrat
* 15 mg kalsium
* 250 mg kalium
* 10 mg magnesium
* 20 mg fosfor
* 0,4 mg zat besi

Buah aprikot juga rendah kalori, bebas lemak jenuh, kaya air, serta mengandung antioksidan dan berbagai vitamin, seperti vitamin A, B, C, E, dan folat.

Manfaat Kesehatan Buah Aprikot

1. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kandungan seratnya membantu memperbaiki fungsi usus, mendukung pertumbuhan bakteri baik, dan mencegah sembelit. Antioksidan pada aprikot bisa melindungi saluran pencernaan dari peradangan.

2. Mengontrol Gula Darah dan Kolesterol
Serat pada aprikot membantu menjaga kadar gula dan kolesterol tetap stabil, mengurangi risiko diabetes dan kolesterol tinggi.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Aprikot kaya akan serat, antioksidan, dan kalium, yang membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah, mengurangi kolesterol, dan menstabilkan tekanan darah.

4. Mencegah Dehidrasi
Tingginya kandungan air pada aprikot membantu menjaga cairan tubuh, meskipun tetap perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara rutin.

5. Menyehatkan Mata
Vitamin A dan E pada aprikot melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung penglihatan yang baik.

6. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam aprikot melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, membantu produksi kolagen, dan menjaga elastisitas kulit.

Selain itu, konsumsi aprikot secara rutin dapat membantu mengurangi risiko stroke, hipertensi, dan kerusakan hati.

Tips Mengonsumsi Aprikot

Sebelum makan buah aprikot, pastikan mencucinya hingga bersih untuk menghindari bakteri yang bisa menyebabkan infeksi. Konsumsi aprikot juga sebaiknya diimbangi dengan makanan bergizi lain serta pola hidup sehat, seperti olahraga teratur, tidak merokok, dan menghindari alkohol. Jika ingin mengetahui lebih banyak tentang manfaat aprikot, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.(*)