Manfaat Okra Merah untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 26 Feb 2025 - 13:54

Okra merah adalah sayuran yang kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. Foto : Dok/Net--

Jika ingin mendapatkan manfaat optimal dari okra merah, sebaiknya konsumsi dalam bentuk segar atau diolah dengan cara yang sehat, seperti direbus, dikukus, atau ditumis ringan tanpa minyak berlebihan.(*)

manfaat okra merah untuk kesehatan tubuh                              radarlambar.bacakoran.co - okra merah (abelmoschus esculentus) adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 
meskipun kurang populer dibandingkan dengan okra hijau, okra merah memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik, termasuk serat, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan.
berikut ini adalah beberapa manfaat okra merah bagi kesehatan:  
 
1. menjaga kesehatan pencernaan
okra merah kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan sistem pencernaan. serat ini membantu mencegah sembelit, mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, serta mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti sindrom iritasi usus (ibs).  
 
2. mengontrol gula darah
kandungan serat dalam okra merah dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa di usus. beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa dalam okra dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.  
 
3. menurunkan risiko penyakit jantung  
okra merah mengandung antioksidan flavonoid yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl). selain itu, serat larut dalam okra juga dapat membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegahnya masuk ke dalam aliran darah.  
 
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh  
vitamin c dalam okra merah berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih. selain itu, kandungan antioksidannya membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.  
 
5. menjaga kesehatan mata
okra merah mengandung beta-karoten dan lutein yang penting untuk kesehatan mata. nutrisi ini membantu melindungi retina dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.  
 
6. mendukung kesehatan kulit
kandungan vitamin c dan antioksidan dalam okra merah berperan dalam produksi kolagen, yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. selain itu, sifat anti-inflamasi okra dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan iritasi.  
 
7. menjaga berat badan ideal
okra merah rendah kalori dan kaya serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan. ini menjadikannya pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan.  
 
8. menyehatkan tulang
okra merah mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin k yang penting untuk kesehatan tulang. nutrisi ini membantu dalam pembentukan tulang yang kuat dan mencegah risiko osteoporosis.  
 
okra merah adalah sayuran yang kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. dari menjaga kesehatan pencernaan hingga meningkatkan daya tahan tubuh, okra merah dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.  
 
jika ingin mendapatkan manfaat optimal dari okra merah, sebaiknya konsumsi dalam bentuk segar atau diolah dengan cara yang sehat, seperti direbus, dikukus, atau ditumis ringan tanpa minyak berlebihan.(*)