Hindari Microsleep: Panduan Berkendara Aman Saat Mudik

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Budi Setiawan |

Senin , 10 Mar 2025 - 16:40

Microsleep adalah ancaman serius yang dapat dicegah dengan tidur cukup, memilih waktu berkendara yang tepat, dan beristirahat saat merasa lelah. Foto: Freepik----

Jika mengalami tanda-tanda di atas, segera hentikan kendaraan dan beristirahat.

Persiapan Sebelum Mudik agar Tetap Aman

Sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan semua aspek keamanan telah diperiksa dengan baik. Berikut beberapa langkah yang perlu dilakukan:

- Periksa kondisi kendaraan – Pastikan mesin, rem, dan ban dalam keadaan prima.

- Siapkan dokumen perjalanan – SIM, STNK, dan KTP harus selalu dibawa.

- Bawa perlengkapan darurat – Termasuk kotak P3K, alat perbaikan kendaraan, dan senter.

- Tidur cukup sebelum perjalanan – Minimal 6-8 jam agar tubuh tetap segar.

- Rencanakan rute perjalanan – Gunakan peta atau aplikasi navigasi untuk mengetahui jalur alternatif.

- Periksa kondisi cuaca – Hindari berkendara saat hujan lebat atau cuaca ekstrem.

- Sediakan camilan dan air minum – Agar tubuh tetap bertenaga selama perjalanan.

Waktu Terbaik untuk Berkendara Saat Mudik

Memilih waktu berkendara yang tepat dapat membantu mengurangi risiko kelelahan dan microsleep. Berikut waktu yang disarankan untuk perjalanan mudik:

1. Berkendara di Pagi Hari (04.00 - 06.00 WIB)

hindari microsleep: panduan berkendara aman saat mudik                            radarlambar.bacakoran.co - mudik adalah tradisi tahunan yang dinantikan banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga di kampung halaman. 
namun, perjalanan jarak jauh dapat menyebabkan kelelahan yang berisiko menurunkan konsentrasi saat mengemudi. 
salah satu bahaya yang sering terjadi adalah microsleep, yaitu tertidur dalam waktu singkat tanpa disadari.
agar perjalanan tetap aman, penting untuk memahami microsleep, risikonya, serta cara mencegahnya dengan memilih waktu berkendara yang tepat.
 
apa itu microsleep?
microsleep adalah kondisi di mana seseorang tiba-tiba tertidur selama beberapa detik akibat kelelahan. 
ini bisa sangat berbahaya bagi pengemudi karena kendaraan tetap berjalan tanpa kendali dalam periode tersebut.
gejala microsleep saat berkendara meliputi:
- mata terasa berat atau sering berkedip.
- kepala terangguk tanpa disadari.
- sulit mengingat bagian perjalanan yang baru dilewati.
- reaksi terhadap situasi di jalan menjadi lambat.
- sering keluar jalur atau hampir menabrak kendaraan lain. 
jika mengalami tanda-tanda di atas, segera hentikan kendaraan dan beristirahat.
 
persiapan sebelum mudik agar tetap aman
sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan semua aspek keamanan telah diperiksa dengan baik. berikut beberapa langkah yang perlu dilakukan:
- periksa kondisi kendaraan – pastikan mesin, rem, dan ban dalam keadaan prima.
- siapkan dokumen perjalanan – sim, stnk, dan ktp harus selalu dibawa.
- bawa perlengkapan darurat – termasuk kotak p3k, alat perbaikan kendaraan, dan senter.
- tidur cukup sebelum perjalanan – minimal 6-8 jam agar tubuh tetap segar.
- rencanakan rute perjalanan – gunakan peta atau aplikasi navigasi untuk mengetahui jalur alternatif.
- periksa kondisi cuaca – hindari berkendara saat hujan lebat atau cuaca ekstrem.
- sediakan camilan dan air minum – agar tubuh tetap bertenaga selama perjalanan. 
 
waktu terbaik untuk berkendara saat mudik
memilih waktu berkendara yang tepat dapat membantu mengurangi risiko kelelahan dan microsleep. berikut waktu yang disarankan untuk perjalanan mudik:
1. berkendara di pagi hari (04.00 - 06.00 wib)
pagi hari adalah waktu terbaik untuk memulai perjalanan karena jalan masih relatif sepi. selain itu, tubuh yang telah beristirahat pada malam hari berada dalam kondisi prima, sehingga risiko kantuk lebih rendah.
 
2. mengemudi di siang hari
visibilitas lebih baik di siang hari dibandingkan malam, sehingga risiko kecelakaan akibat keterbatasan cahaya dapat dikurangi. selain itu, tubuh lebih terbiasa aktif pada siang hari, sehingga kemungkinan mengantuk lebih kecil.
 
3. setelah istirahat yang cukup
hindari berkendara dalam keadaan lelah. jika merasa kantuk saat perjalanan, sebaiknya beristirahat sejenak sebelum melanjutkan perjalanan.
 
4. menghindari puncak arus mudik
puncak arus mudik sering menyebabkan kemacetan panjang, yang dapat meningkatkan kelelahan pengemudi. berangkat lebih awal atau setelah puncak arus mudik bisa menjadi pilihan yang lebih nyaman.
 
5. hindari berkendara di malam hari
meskipun jalanan lebih sepi, berkendara di malam hari lebih berisiko karena jarak pandang terbatas dan tubuh lebih rentan merasa kantuk. jika harus berkendara malam, pastikan pencahayaan kendaraan optimal dan istirahat yang cukup sebelumnya.
 
 
keselamatan selama perjalanan mudik harus menjadi prioritas utama. microsleep adalah ancaman serius yang dapat dicegah dengan tidur cukup, memilih waktu berkendara yang tepat, dan beristirahat saat merasa lelah.
dengan persiapan yang matang, perjalanan bisa lebih aman dan nyaman hingga sampai di tujuan.
jangan memaksakan diri untuk terus berkendara jika sudah merasa lelah. luangkan waktu untuk beristirahat demi keselamatan diri sendiri dan orang lain di jalan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Selasa, 11 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan