Puasa untuk Program Hamil: Manfaat dan Cara Melakukannya

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Budi Setiawan |

Selasa , 11 Mar 2025 - 15:09

Puasa, terutama jika dilakukan dengan cara yang tepat, bisa menjadi bagian dari program kehamilan atau promil. Foto: Freepik----

puasa untuk program hamil: manfaat dan cara melakukannya                            radarlambar.bacakoran.co - puasa, terutama jika dilakukan dengan cara yang tepat, bisa menjadi bagian dari program kehamilan atau promil. 
beberapa studi menunjukkan bahwa metode puasa, seperti puasa intermiten atau puasa sunnah, dapat mendukung kesehatan reproduksi dan meningkatkan peluang kehamilan. 
namun, bagaimana cara puasa yang benar untuk promil dan apa manfaat yang bisa didapatkan? berikut adalah penjelasan lengkapnya.
 
1. puasa dan kesehatan reproduksi
puasa, baik itu selama bulan ramadhan atau puasa intermiten, telah diketahui dapat membantu menyeimbangkan hormon reproduksi, seperti estrogen, progesteron, dan testosteron. 
keseimbangan hormon sangat penting untuk mendukung kesuburan pada pria maupun wanita. 
menurut dr. monikaa chawla, seorang ahli endokrinologi reproduksi, puasa dapat membersihkan tubuh dari hormon-hormon berlebihan, serta membantu mengatur proses hormon alami tubuh.
selain itu, puasa dapat merangsang regenerasi sel tubuh, termasuk sel telur pada wanita. 
penelitian dari harvard medical school menunjukkan bahwa puasa membantu mengurangi kerusakan sel tubuh, meningkatkan kualitas sel telur, dan mengurangi stres oksidatif pada sperma, yang sangat penting untuk kesuburan.
 
2. cara melakukan puasa untuk program hamil
jika anda tertarik melakukan puasa untuk mendukung program hamil, berikut beberapa cara yang bisa diterapkan dengan aman:
puasa intermiten: puasa intermiten dilakukan dengan mengatur waktu puasa dan makan dalam siklus harian, seperti metode 16:8, di mana anda berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jangka waktu 8 jam. pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi selama periode makan.
puasa sunnah (senin-kamis): puasa sunnah seperti puasa senin-kamis bisa menjadi pilihan yang lebih ringan dan bisa dilakukan secara konsisten.
mengombinasikan dengan makanan sehat: selama puasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mendukung kesuburan, seperti sayuran hijau, ikan salmon, alpukat, susu, produk olahan susu, daging ayam, dan telur.
hidrasi yang cukup: penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup selama berpuasa. dehidrasi dapat merusak kualitas sel telur dan sekresi lendir serviks, yang bisa berdampak pada kesuburan.
konsultasi dengan dokter: sebelum memulai puasa, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika anda memiliki kondisi medis tertentu yang mungkin mempengaruhi program kehamilan anda.
 
3. manfaat puasa untuk program hamil
puasa tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih sehat, tetapi juga bisa memberikan manfaat langsung untuk kesuburan. berikut adalah beberapa manfaat puasa dalam mendukung program hamil:
detoksifikasi dan penyeimbangan hormon: puasa berfungsi seperti detoksifikasi bagi tubuh. selain mengeluarkan racun, puasa juga membantu menyeimbangkan hormon, yang sangat penting untuk kesuburan.
meningkatkan kualitas sel telur dan sperma: dengan mengurangi stres oksidatif, puasa dapat meningkatkan kualitas sel telur pada wanita dan kualitas sperma pada pria, yang meningkatkan peluang pembuahan.
meningkatkan sirkulasi darah: puasa dapat memperbaiki sirkulasi darah, yang penting untuk aliran darah yang optimal ke organ reproduksi.
mengatur siklus haid: puasa dapat membantu wanita dengan polycystic ovary syndrome (pcos) untuk menurunkan berat badan, yang berkaitan dengan perbaikan siklus haid dan kesuburan.
menurunkan hormon prolaktin: puasa dapat menurunkan kadar hormon prolaktin, yang jika terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah kesuburan pada wanita.
mengatur ritme sirkadian tubuh: puasa dapat membantu menyeimbangkan ritme sirkadian tubuh, yang diketahui berpengaruh positif terhadap kesuburan dan peluang hamil.
puasa yang dilakukan dengan cara yang benar dan konsisten dapat memiliki manfaat besar dalam mendukung program hamil. puasa tidak hanya membantu menyeimbangkan hormon, tetapi juga meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, serta memperbaiki siklus haid. 
namun, sebelum memulai program puasa untuk kesuburan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa puasa tidak mengganggu kondisi kesehatan atau kesuburan anda. 
dengan pendekatan yang tepat, puasa bisa menjadi langkah tambahan yang efektif untuk mendukung keberhasilan program hamil. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 13 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan