Manfaat Air Kelapa sebagai Minuman Berbuka Puasa

Reporter: Lusiana Purba |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 12 Mar 2025 - 18:46

Air Kelapa Baik Dikonsumsi di Bulan Puasa. - Foto Freepik--

manfaat air kelapa sebagai minuman berbuka puasa                            radarlambar.bacakoran.co - air kelapa merupakan salah satu minuman alami yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa. 
selain memberikan sensasi kesegaran, minuman ini juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, terutama dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh setelah seharian berpuasa.
 
mengapa air kelapa baik untuk berbuka puasa?
selama menjalani puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam, sehingga berisiko mengalami dehidrasi. kondisi ini dapat menyebabkan tubuh merasa lemah, lesu, dan kurang bertenaga. 
oleh karena itu, penting untuk memilih minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu memulihkan keseimbangan cairan tubuh.
menurut pakar kesehatan, air kelapa memiliki kandungan elektrolit yang tinggi, seperti kalium dan natrium, yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 
elektrolit ini membantu menggantikan cairan yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari.
 
kandungan gizi dalam air kelapa
satu gelas air kelapa (sekitar 240 mililiter) mengandung beberapa nutrisi penting, antara lain:
- protein: 0,5 gram
- karbohidrat: 10,2 gram
- kalsium: 4% dari kebutuhan harian
- magnesium: 4% dari kebutuhan harian
- fosfor: 2% dari kebutuhan harian
- kalium: 15% dari kebutuhan harian
kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf, serta membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik setelah seharian berpuasa.
 
waktu yang tepat untuk mengonsumsi air kelapa
minum air kelapa saat berbuka puasa dapat menjadi pilihan yang baik sebelum mengonsumsi makanan berat. 
hal ini bertujuan untuk memberikan asupan cairan yang cukup secara bertahap, sehingga tubuh dapat menyesuaikan diri setelah berjam-jam tidak makan dan minum.
selain itu, mengonsumsi air kelapa juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan yang sering terjadi akibat makan berlebihan setelah berbuka.
air kelapa bukan hanya menyegarkan tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan, terutama dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh setelah berpuasa. 
dengan kandungan elektrolit dan nutrisi yang baik, minuman ini dapat menjadi pilihan sehat untuk berbuka puasa dan mendukung kebugaran tubuh selama bulan ramadan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan