12 Makanan untuk Cegah Rambut Rontok yang Enak dan Bernutrisi

RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Makanan untuk cegah rambut rontok umumnya tinggi protein, omega-3, antioksidan, dan sejumlah vitamin. Rutin mengonsumsi makanan ini terbukti bisa membuat akar rambut lebih kuat sehingga rambut tidak mudah patah dan rontok.

Rambut yang sehat merupakan tanda bahwa kesehatan tubuh secara keseluruhan juga dalam kondisi yang prima lho. Nah, untuk menjaga kesehatan rambut sekaligus membuat setiap helaian batang rambut kuat dan tidak mudah rontok, kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi setiap hari.   

Ada banyak sekali makanan untuk cegah rambut rontok yang perlu kamu konsumsi setiap hari, mulai dari aneka buah dan sayur, kacang-kacangan, telur, ikan, sampai daging sapi. 

Berikut terdapat beragam makanan untuk cegah rambut rontok yang perlu dikonsumsi setiap hari, yaitu:

 

1. Telur

Telur mengandung sejumlah nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan dan kekuatan rambut, seperti protein, kolin, biotin, zat besi, serta vitamin A, vitamin B12, dan vitamin D. Sebutir telur juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang bagus untuk kesehatan rambut, mata, juga kulit.

 

2. Daging sapi dan daging ayam

Daging sapi dan daging ayam dikenal sebagai sumber protein yang enak dan bernutrisi. Protein berperan penting dalam memperbaiki serta memperkuat folikel rambut sehingga rambut nggak mudah patah dan rontok.

Selain protein, daging sapi dan daging ayam juga merupakan sumber zat besi. Di dalam tubuh, zat besi berfungsi untuk membantu oksigen tersalurkan dengan baik ke sel-sel tubuh, termasuk setiap helaian rambut. Perlu diketahui bahwa kekurangan asupan protein juga zat besi dapat menyebabkan rambut mudah rontok.

 

3. Ikan

Kamu suka makan ikan? Wah, ada kabar baik nih. Selain baik untuk kesehatan jantung, kandungan omega-3 di dalam ikan memiliki sifat antiperadangan yang mampu melindungi folikel rambut dari kerusakan.