Berikut Tips Berpuasa Sehat Untuk Lansia
Lansia tetap bisa menjalankan puasa dengan lebih nyaman dan sehat karena kesehatan harus tetap menjadi prioritas agar ibadah dapat dilakukan secara optimal selama bulan Ramadan. - Foto freepik--
4. Mengatur Waktu Istirahat.
Tidur yang cukup sangat penting agar tubuh tetap bugar selama berpuasa dan lansia disarankan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur serta menghindari begadang. Jika perlu, tidur siang sejenak dapat membantu mengembalikan energi.
5. Menghindari Aktivitas Fisik yang Berlebihan.
Agar tubuh tidak mudah lelah, lansia sebaiknya tidak melakukan aktivitas berat selama berpuasa. Namun, tetap penting untuk bergerak ringan, seperti berjalan santai atau melakukan peregangan, guna menjaga kesehatan dan kelancaran peredaran darah.
6. Mengenali Tanda-Tanda Bahaya.
Jika mengalami gejala seperti pusing yang berlebihan, lemas ekstrem, berkeringat dingin, atau gangguan pencernaan yang serius, segera batalkan puasa dan konsumsi makanan atau minuman yang dapat mengembalikan keseimbangan tubuh. Jangan memaksakan diri jika kondisi tidak memungkinkan untuk melanjutkan puasa.
7. Menyesuaikan Puasa Jika Diperlukan.
Jika kondisi kesehatan tidak memungkinkan untuk berpuasa penuh, lansia bisa mempertimbangkan alternatif seperti membayar fidyah (memberi makan kepada orang miskin) atau berpuasa dengan pola yang lebih fleksibel sesuai dengan kemampuan tubuh.(*)
- Tag
- Share
-
-
