Kolesterol Tinggi Pasca-Lebaran, Atasi dengan 5 Buah Ini

RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Lebaran adalah momen yang dinantikan untuk berkumpul dan menikmati hidangan lezat. Namun, di balik kenikmatan rendang, opor, dan kue-kue manis, ada risiko kesehatan yang mengintai, salah satunya adalah kolesterol tinggi.

Setelah Hari Raya Idul Fitri, pola makan yang kaya lemak dan gula bisa memicu peningkatan kadar kolesterol, yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

Kolesterol tinggi tidak selalu menunjukkan gejala, namun bisa memicu penyakit jantung, stroke, dan gangguan sirkulasi darah. Untuk itu, pencegahan sejak dini sangat penting.

Setelah menikmati hidangan khas Lebaran, kita bisa kembali menyeimbangkan tubuh dengan konsumsi buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami. Berikut adalah 5 buah yang efektif meredam kolesterol tinggi:

 

Apel: Kaya Serat, Bantu Turunkan Kolesterol

Apel mengandung pektin, jenis serat larut yang membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan membuangnya lewat pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 550 gram apel segar setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. Namun, efek ini tidak berlaku pada jus apel, yang telah kehilangan serat alaminya.

 

Alpukat: Lemak Sehat Penyeimbang Kolesterol

Alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat tanpa mengurangi kadar kolesterol baik (HDL). Lemak sehat dalam alpukat sangat bermanfaat untuk jantung. Anda bisa menikmati alpukat langsung, dicampur dalam salad, atau menggunakan minyak alpukat sebagai pengganti minyak goreng.

 

Buah Beri: Manfaat Kecil dengan Kekuatan Besar

Blueberry, blackberry, raspberry, stroberi, dan delima kaya akan serat dan rendah gula. Kombinasi keduanya efektif menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, kandungan antioksidan dan serat larutnya yang tinggi membantu mencegah penumpukan plak di arteri, menjaga elastisitas pembuluh darah, dan mendukung kesehatan jantung.