Kolesterol Tinggi Pasca-Lebaran, Atasi dengan 5 Buah Ini

Reporter: Adi Pabara |

Editor: Budi Setiawan |

Senin , 07 Apr 2025 - 12:02

Kolesterol Tinggi. Foto Dok/Net ---

kolesterol tinggi pasca-lebaran, atasi dengan 5 buah ini                            radarlambar.bacakoran.co - lebaran adalah momen yang dinantikan untuk berkumpul dan menikmati hidangan lezat. namun, di balik kenikmatan rendang, opor, dan kue-kue manis, ada risiko kesehatan yang mengintai, salah satunya adalah kolesterol tinggi.
setelah hari raya idul fitri, pola makan yang kaya lemak dan gula bisa memicu peningkatan kadar kolesterol, yang berbahaya bagi kesehatan jantung.
kolesterol tinggi tidak selalu menunjukkan gejala, namun bisa memicu penyakit jantung, stroke, dan gangguan sirkulasi darah. untuk itu, pencegahan sejak dini sangat penting.
setelah menikmati hidangan khas lebaran, kita bisa kembali menyeimbangkan tubuh dengan konsumsi buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami. berikut adalah 5 buah yang efektif meredam kolesterol tinggi:
 
apel: kaya serat, bantu turunkan kolesterol
apel mengandung pektin, jenis serat larut yang membantu mengikat kolesterol jahat (ldl) dan membuangnya lewat pencernaan. penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 550 gram apel segar setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. namun, efek ini tidak berlaku pada jus apel, yang telah kehilangan serat alaminya.
 
alpukat: lemak sehat penyeimbang kolesterol
alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat tanpa mengurangi kadar kolesterol baik (hdl). lemak sehat dalam alpukat sangat bermanfaat untuk jantung. anda bisa menikmati alpukat langsung, dicampur dalam salad, atau menggunakan minyak alpukat sebagai pengganti minyak goreng.
 
buah beri: manfaat kecil dengan kekuatan besar
blueberry, blackberry, raspberry, stroberi, dan delima kaya akan serat dan rendah gula. kombinasi keduanya efektif menurunkan kolesterol jahat. selain itu, kandungan antioksidan dan serat larutnya yang tinggi membantu mencegah penumpukan plak di arteri, menjaga elastisitas pembuluh darah, dan mendukung kesehatan jantung.
 
jambu biji: pelindung jantung alami
jambu biji kaya akan vitamin c, likopen, dan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol jahat. selain itu, kandungan seratnya bermanfaat untuk pencernaan. rutin mengonsumsi jambu biji diketahui dapat mengurangi risiko hipertensi dan menjaga kestabilan kadar lemak darah.
 
pisang, jeruk, pir, dan plum: sumber serat larut
buah-buahan seperti pisang, jeruk, pir, dan plum mengandung serat larut yang membantu mencegah penyerapan kolesterol di saluran pencernaan. dengan mengonsumsinya, anda dapat menurunkan kadar ldl secara alami. selain menyehatkan, buah-buahan ini juga bisa menjadi camilan sehat pengganti kue kering dan minuman manis pasca-lebaran.
 
dengan mengonsumsi buah-buahan ini, anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko kolesterol tinggi tanpa perlu bergantung pada obat-obatan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Selasa, 17 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan