Makanan yang Dapat Membantu Menambah Berat Badan Secara Sehat

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Budi Setiawan |

Sabtu , 12 Apr 2025 - 18:09

Menambah berat badan secara sehat bisa dicapai dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalori dan nutrisi. Foto: Freepik----

makanan yang dapat membantu menambah berat badan secara sehat                            radarlambar.bacakoran.co - menambah berat badan secara sehat bisa dicapai dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalori dan nutrisi.
untuk mencapai tujuan ini, penting untuk mengonsumsi kombinasi protein nabati dan hewani, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta produk susu yang terbuat dari susu murni.
bunda bisa memasukkan beberapa resep makanan yang mudah dan bergizi ke dalam menu sehari-hari untuk mendukung proses penambahan berat badan.
salah satu cara yang efektif adalah dengan makan lebih banyak kalori dari yang dibakar tubuh sepanjang hari.
makan dalam porsi kecil namun sering, serta menambah kalori dengan makanan yang mengandung protein, lemak sehat, dan karbohidrat, adalah strategi yang tepat untuk menambah berat badan secara sehat.
berikut adalah beberapa resep makanan yang bisa membantu bunda mencapai tujuan tersebut:
 
1. paha ayam goreng pedas
paha ayam mengandung kalori yang cukup tinggi. daging ayam yang digoreng dengan bumbu pedas dapat menjadi pilihan yang lezat untuk menambah kalori dan protein dalam diet anda.
 
2. dendeng balado
dendeng sapi yang dimasak dengan bumbu balado tak hanya nikmat, tapi juga kaya akan protein dan energi. proses pengeringan dan penggorengan membuat daging lebih padat kalori.
 
3. daging iris asam manis
memadukan daging sirloin dengan sayuran dan bumbu asam manis memberikan kombinasi lezat yang tinggi kalori, sambil tetap menambah asupan vitamin dan mineral.
 
4. telur balado
telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik untuk tubuh. mengolah dengan balado bisa menambah cita rasa erta kandungan kalori yang dibutuhkan dalam menambah berat badan.
 
5. salmon croquet
menggunakan ikan salmon yang kaya akan asam lemak omega-3, disertai kentang dan tepung roti, membuat hidangan ini tidak hanya lezat tetapi juga bergizi untuk mendukung peningkatan berat badan.
 
6. perkedel kentang daging
perkedel yang terbuat dari kentang dan daging giling memberikan kombinasi karbohidrat dan protein yang mengenyangkan dan membantu menambah kalori.
 
7. tahu isi lapis ayam
tahu yang dipadukan dengan ayam cincang, telur, dan bumbu lainnya menjadi makanan bergizi dengan kandungan protein yang tinggi dan kalori yang cukup.
 
8. beef teriyaki
daging sapi yang direndam di bumbu teriyaki kemudian ditumis, memberikan rasa gurih serta kalori tambahan yang baik dalam program penambahan berat badan.
 
9. omelet tomat keju
telur, tomat, dan keju adalah kombinasi sempurna untuk menambah protein dan kalori dalam diet anda. ini juga memberikan lemak sehat yang diperlukan untuk meningkatkan berat badan.
 
dengan menambahkan resep-resep bergizi ini dalam menu harian, bunda dapat menambah kalori secara efektif tanpa mengabaikan kualitas nutrisi.
cobalah variasi resep ini dan rasakan manfaatnya dalam mencapai berat badan ideal secara sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 18 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan