Waspadai 10 Tanda Tubuhmu Kebanyakan Gula, Bisa Jadi Bahaya Kalau Dibiarkan

Reporter: Lusiana Purba |

Editor: Budi Setiawan |

Senin , 14 Apr 2025 - 14:47

Kebanyakan Gula di Dalam Tubuh Perlu Diwaspadai. - Foto Freepik--

Tips Mengurangi Gula dengan Bijak

Menurunkan asupan gula bukan berarti harus hidup tanpa rasa manis. Coba mulai dengan langkah-langkah ini:

• Periksa label nutrisi pada produk makanan dan minuman.

• Ganti minuman manis dengan air putih, infused water, atau teh tawar.

• Pilih makanan segar dan utuh daripada makanan olahan.

• Perbanyak serat dari sayuran, buah, dan biji-bijian utuh.

• Kurangi kebiasaan menambahkan gula pada minuman atau makanan.

Ingat, menjaga kadar gula tetap seimbang itu bukan cuma soal berat badan—ini soal kesehatan jangka panjang. Yuk, mulai lebih bijak dalam memilih makanan mulai hari ini!. (*)

waspadai 10 tanda tubuhmu kebanyakan gula, bisa jadi bahaya kalau dibiarkan                            radarlambar.bacakoran.co - gula merupakan bagian dari pola makan kita sehari-hari. tubuh membutuhkan gula untuk energi, namun jika dikonsumsi secara berlebihan—terutama gula tambahan—dampaknya bisa mengancam kesehatan.
gula tambahan yaitu jenis gula yang tidak berasal dari bahan makanan alami tetapi ditambahkan saat proses memasak atau produksi makanan. contohnya termasuk gula dalam madu, sirup, hingga minuman kemasan. 
ini berbeda dengan gula alami, seperti yang terdapat dalam buah-buahan (fruktosa) atau susu (laktosa), yang juga membawa zat gizi lain seperti serat dan vitamin.
masalahnya, gula tambahan sering tersembunyi di makanan olahan dan minuman manis. tanpa disadari, konsumsi harian kita bisa jauh melebihi batas aman.
jika terus dibiarkan, konsumsi gula berlebih bisa memicu penyakit serius seperti diabetes, obesitas, bahkan gangguan jantung.
 
ini 10 tanda tubuhmu sudah kelebihan gula
kalau kamu mulai merasakan gejala-gejala ini, bisa jadi tubuhmu sedang memberi peringatan:
1. jerawat tak kunjung hilang
muncul jerawat banyak dan berulang bisa jadi pertanda tubuhmu sedang merespons lonjakan hormon akibat gula berlebih.
2. bangun tidur tapi masih lelah
gula menyebabkan energi naik atau turun drastis sehingga kamu tetap merasa letih meski sudah cukup tidur.
3. badan mengeluarkan bau tak biasa
gula bisa memberi makan bakteri dan jamur di tubuh. akibatnya, aroma tubuh jadi aneh, manis, atau bahkan asam.
4. emosi tidak stabil
gula darah yang naik atau turun akan membuat kamu jadi mudah tersinggung, murung, atau tidak fokus.
5. lidah kehilangan sensitivitas
jika buah terasa hambar, kemungkinan kamu sudah terlalu terbiasa dengan rasa manis yang intens sehingga lidah kehilangan kemampuan merasakan rasa alami.
6. lidah tampak putih atau kasar
timbunan bakteri di mulut akibat gula tinggi bisa menyebabkan lapisan putih di lidah dan rasa tidak nyaman.
7. kulit gatal tanpa alasan jelas
peradangan dari dalam tubuh karena konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan gatal yang tidak diketahui penyebabnya.
8. konsentrasi menurun
mudah lupa atau susah fokus bisa berkaitan dengan konsumsi gula berlebih yang memengaruhi fungsi otak.
9. sering merasa kembung dan buang gas
gula bisa mengacaukan keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan, memicu gangguan seperti perut kembung dan kentut berlebih.
10. sering mengidam camilan manis
jika kamu merasa butuh banget makan manis, itu dapat jadi tanda otakmu telah kecanduan gula karena hormon dopamin yang membuat ketagihan.
 
tips mengurangi gula dengan bijak
menurunkan asupan gula bukan berarti harus hidup tanpa rasa manis. coba mulai dengan langkah-langkah ini:
• periksa label nutrisi pada produk makanan dan minuman.
• ganti minuman manis dengan air putih, infused water, atau teh tawar.
• pilih makanan segar dan utuh daripada makanan olahan.
• perbanyak serat dari sayuran, buah, dan biji-bijian utuh.
• kurangi kebiasaan menambahkan gula pada minuman atau makanan.
ingat, menjaga kadar gula tetap seimbang itu bukan cuma soal berat badan—ini soal kesehatan jangka panjang. yuk, mulai lebih bijak dalam memilih makanan mulai hari ini!. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 18 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan