4 Tahapan Siklus Tidur Manusia yang Perlu Diketahui

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 23 Apr 2025 - 16:42

Setiap tahapan dalam siklus tidur memiliki fungsi vital. - Foto : Freepik--

4 tahapan siklus tidur manusia yang perlu diketahui                            radarlambar.bacakoran.co - tidur adalah kebutuhan dasar yang sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. 
selama tidur, tubuh tidak benar-benar "mati suri", justru terjadi berbagai proses kompleks di dalam otak yang berlangsung dalam beberapa fase.
setiap fase ini saling terhubung dan membentuk satu siklus tidur yang utuh.
 
apa itu siklus tidur.?
siklus tidur adalah rangkaian tahapan yang dialami tubuh saat seseorang tidur. biasanya, satu siklus berlangsung sekitar satu setengah jam dan akan berulang beberapa kali sepanjang malam.
siklus terdiri dari empat tahapan utama yakni : tiga tahapan non-rem (nrem) juga satu tahap rem. 
setiap tahapan akan berbeda-beda tergantung pada usia, kebiasaan tidur, hingga kondisi kesehatan seseorang. 
pola ini penting karena masing-masing tahapan memiliki peran yang berbeda dalam proses pemulihan tubuh dan otak, yakni  :
 
1. tidur ringan (nrem fase 1)
ini adalah fase awal saat tubuh mulai tertidur. pada tahap ini, tubuh mulai rileks, tetapi seseorang masih mudah terbangun. detak jantung dan pernapasan mulai melambat, dan bisa muncul sensasi seperti “tersentak kaget” sebelum benar-benar terlelap.
 
2. transisi menuju tidur pulas (nrem fase 2)
tahapan yang kedua merupakan peralihan dari tidur ringan menuju tidur lebih nyenyak. suhu tubuh menurun, gerakan mata berhenti, dan kesadaran terhadap suara atau cahaya mulai memudar. pada fase ini juga terjadi aktivitas otak yang mendukung proses penyimpanan memori.
 
3. tidur pulas (nrem fase 3)
di sinilah tubuh benar-benar memasuki tidur nyenyak. proses pemulihan fisik berlangsung secara optimal di tahap ini. sistem kekebalan tubuh akan bekerja secara aktif, jaringan diperbaiki, serta energi bisa dipulihkan. seseorang akan sulit dibangunkan saat berada di fase ini, dan jika terbangun pun, biasanya akan merasa bingung atau lesu.
 
4. tidur bermimpi (rem)
fase rem merupakan saat di mana mimpi biasanya terjadi. meskipun tubuh terlihat sangat tenang, otak justru sangat aktif pada fase ini. detak jantung meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, dan mata bergerak cepat di balik kelopak. fase ini penting untuk pembentukan memori jangka panjang, kreativitas, dan pengolahan emosi.
 
setiap tahapan dalam siklus tidur memiliki fungsi vital. kurangnya salah satu fase, terutama tidur dalam dan tidur rem, dapat berdampak buruk pada kesehatan mental maupun fisik. karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang sehat agar setiap fase bisa dijalani dengan optimal.
jika kamu merasa sering lelah meskipun tidur lama, bisa jadi kualitas tidurmu terganggu. konsultasikan dengan dokter jika keluhan terus berlanjut agar bisa ditangani lebih lanjut.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan