Ini lho...! Olahraga Yang Banyak Membakar Kalori, Mendukung Program Diet

Reporter: Romdani |

Editor: Mujitahidin |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 07:44

ilustrasi/google--

ini lho...!  olahraga yang banyak membakar kalori, mendukung program diet                            radarlambar.bacakoran.co - tubuh singset jadi impian banyak orang, gabungan antara pola makan yang sehat dan juga rutin berolahraga dapat mensukseskan tercapainya impian tersebut.  olahraga jadi salah satu cara yang sangat ampuh untuk membakar kalori serta menurunkan berat badan. 
olahraga lari salah satu olahraga yang menjadi favorit banyak orang. karena selain praktis, lari juga dapat membantu membakar kalori dalam jumlah yang besar.
jumlah kalori yang dibakar selama berolahraga sendiri tergantung pada beberapa faktor. di antaranya;  durasi, kecepatan, intensitas, dan tinggi serta berat badan.
secara umum, semakin berat badan tersebut, maka semakin banyak kalori yang dibakar selama melakukan aktivitas fisik (berolahraga).
dari banyaknya jenis olahraga, yang paling banyak membakar kalori dan menjadi favorit diantaranya adalah berikut ini:
1. lari
olahraga lari menjadi yang terbaik karena dalam durasi 60 menit, lari dapat membakar kalori sebanyak berikut;
- untuk berat badan 56 kg sebanyak 652 kalori
- untuk berat badan 70 kg sebanyak 808 kalori
- untuk berat badan 83 kg sebanyak 965 kalori
2. polo air
jika berolahraga bersama teman-teman atau kelompok maka polo air sebagai pilihannya, karena dalam durasi 60 menit, polo air mampu membakar kalori sebanyak;
- untuk berat badan 56 kg sebanyak 566 kalori
- untuk berat badan 70 kg sebanyak 703 kalori
- untuk berat badan 83 kg sebanyak 839 kalori
3. bersepeda
olahraga yang satu ini dapat dilakukan sambil beraktivitas sehari-hari. seperti kita pergi dengan menggunakan sepeda untuk berangkat ke kantor, ke sekolah, atau ke pasar.  jika dilakukan dalam durasi 60 menit maka, bersepeda mampu membakar kalori sebanyak:
- untuk berat badan 56 kg sebanyak 480 kalori
- untuk berat badan 70 kg sebanyak 596 kalori
- untuk berat badan 83 kg sebanyak 710 kalori
4. senam aerobik
olahraga ini biasanya digemari oleh  ibu-ibu dalam mengikuti kelas senam aerobik. olahraga ini mampu membakar banyak kalori dalam 60 menit olahraga sebagai berikut;
- untuk berat badan 56 kg sebanyak 480 kalori
- untuk berat badan 70 kg sebanyak 596 kalori
- untuk berat badan 83 kg  sebanyak 710 kalori
5. lompat tali
selain menurunkan berat badan, olahraga lompat tali juga dapat menyenangkan.  selama 60 menit  melakukan lompat tali dapat membakar kalori sebanyak berikut;   
- untuk berat badan 56 kg sebanyak 453 kalori
- untuk berat badan 70 kg sebanyak 562 kalori
- untuk berat badan 83 kg sebanyak 671 kalori
6. sepeda statis
olahraga ini dapat dilakukan di dalam ruangan. dan kita hanya membutuhkan alatnya saja.
dalm durasi 60 menit berolahraga sepeda statis dapat membakar kalori sebanyak berikut;
- untuk berat badan 56 kg sebanyak 420 kalori
- untuk berat badan 70 kg sebanyak 520 kalori
- untuk berat badan 83 kg  sebanyak 622 kalori
7. berenang
olahraga ini selain menjaga paru-paru agar tetap sehat, berenang juga mampu membantu membakar kalori. dalam durasi 60 menit olahraga berenang, maka akan membakar kalori sebanyak berikut;
- untuk berat badan 56 kg sebanyak 396 kalori
- untuk berat badan 70 kg sebanyak 492 kalori
- untuk berat badan 83 kg  sebanqk 587 kalori
ini lah beberapa olahraga yang paling banyak membakar kalori dan juga cocok dilakukan bagi yang sedang menjalani proses (diet) atau penurunan berat badan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Jumat, 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan