Dikenal Berumur Panjang, Ternyata Warga Jepang Cukup Melakukan Olahraga ini Selama 5 Menit

Radarlambar.bacakoran.co -Warga Jepang, terutama di wilayah Okinawa dikenal dengan populasi warganya yang berumur panjang. Disamping menerapkan pola makan yang sehat, aktivitas fisik juga turut berkontribusi.

Diketahui, Okinawa merupakan salah satu daerah dalam kelompok Zona Biru. Nama itu merupakan julukan untuk daerah-daerah dengan populasi warganya berumur panjang di dunia.

Dalam bukunya, yang berjudul Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life Hector Garcia dan Francecs Miralles berbincang-bincang dengan sekitar 100 orang tertua di Okinawa yang tinggal di panti-panti jompo.

Garcia dan Miralles melakukan analisa perilaku dan aktivitas warga Okinawa sehari-hari termasuk cara mereka beraktivitas fisik.

"Kalian tidak perlu pergi ke pusat kebugaran selama satu jam setiap hari ataupun lari maraton," tulis Garcia dan Miralles.

"Cukup mengikutu apa yang ditunjukkan oleh warga Okinawa, mereka hanya menambahkan gerak dalam kesehariannya," sambung mereka.

Gerakan 5 menit itu bernama radio taiso, hampir semua orang yang diwawancarai Garcia dan Miralles mengaku, mereka berlatih radio taiso setiap hari. Radio taiso ialah aktivitas fisik populer di Jepang yang sudah eksis dalam beberapa dekade.

"Mereka, penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikannya lima menit setiap hari untuk melakukan radio taiso, meskioun beberapa dari mereka melakukannya diatas kursi roda," ujarnya.

Dalam melalukan Aktivitas fisik radio taiso mengikuti instruksi gerakan yang disiarkan di radio pada 1929 silam.

Kini, radio taiso masih mengudara setiap hari sejak pukul 6.30 pagi melalaui chanel NHK Radio 1

Gerakannya sangat mudah dilakukan dan berintensitas ringan. Radio taiso dapat menjadi cara yang baik untuk mengawali hari dengan hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit.

Menurut mereka, tujuan utama radio taiso ialah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara peserta. Radio taiso bisa dilakukan secara berkelompok termasuk sebelum belajar di sekolah ataupun sebelum bekerja.

"Latihan radio taiso paling khas ialah dengan mengangkat bagian lengan ke atas kepala, lalu menurunkannya dengan gerakan memutar," kata penulis.

Selain melakukan radio taiso, warga disana juga melakukan yoga dan tai chi untuk menambah aktivitas fisik yang banyak dilakukan oleh kalangan warga lansia . "Jadi silahkan pilih aktivitas fisik yang kamu sukai dan buat diri Anda bergerak," tutup Garcia dan Miralles.(*)