Langkahkan kaki kanan ke depan dan turunkan tubuh hingga lutut membentuk sudut 90 derajat.
Dorong kaki kanan untuk kembali berdiri, lalu lanjutkan dengan kaki kiri.
Lakukan gerakan bergantian, sehingga tubuh "berjalan" ke depan.
Dengan melakukan gerakan lunges yang benar secara rutin, tubuh akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk kebugaran tubuh yang optimal. Namun, pastikan untuk melakukannya dengan teknik yang tepat agar latihan ini bisa memberikan manfaat maksimal tanpa risiko cedera. (*)
Kategori :