Ketika mengalami cedera otot, otot bisa menjadi kaku dan terasa nyeri saat digerakkan. Kompres panas dapat membantu meredakan nyeri tersebut dengan cara ditempelkan pada area yang terasa sakit selama 15–20 menit. Jika cedera juga menyebabkan pembengkakan, kombinasi antara kompres panas dan kompres dingin bisa digunakan.
4. Mengurangi Nyeri Haid
Banyak wanita menggunakan kompres panas untuk membantu meredakan nyeri haid. Caranya adalah dengan menempelkan kompres hangat pada bagian perut selama sekitar 15–20 menit. Selain menggunakan handuk hangat, alat seperti heating pad atau botol berisi air hangat juga dapat digunakan.
5. Meredakan Mata Kering
Mata kering sering kali menyebabkan rasa gatal, nyeri, atau pandangan kabur. Kompres panas dapat membantu mengatasi masalah ini dengan memberikan kelembapan pada mata yang kering. Untuk mendapatkan manfaat ini, tempelkan kain hangat pada kelopak mata yang tertutup selama sekitar 5–10 menit.
Cara Menggunakan Kompres Panas
Cara penggunaan kompres panas berbeda tergantung pada alat yang digunakan. Jika menggunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
• Siapkan botol kaca, handuk kecil, atau kain bersih.
• Hangatkan air hingga suhu sekitar 37,8–49°C.
• Jika menggunakan botol kaca, isi dengan air hangat dan tutup rapat.
• Jika menggunakan handuk, rendam dalam air hangat, kemudian peras.
• Tempelkan kompres pada area yang terasa nyeri selama 5–20 menit atau hingga kompres mendingin.
• Jika kompres sudah dingin, ulangi langkah di atas untuk menjaga suhu tetap hangat.