- Hindari duduk terlalu lama, terutama bagi pekerja kantoran.
3. Merokok
Nikotin dan zat beracun dalam rokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor utama penyebab stroke.
Solusi:
- Tinggalkan kebiasaan merokok dan jauhi paparan dari asap rokok.
- Gantilah dengan kebiasaan yang lebih sehat seperti mengunyah sepeda, konsumsi permen karet, ataupun meditasi.
4. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah di otak.
Solusi:
- Batasi konsumsi alkohol atau berhenti sepenuhnya.
- Pilih minuman sehat seperti air putih, teh hijau, atau jus buah alami.
5. Kurang Tidur dan Stres Berlebih
Kurang tidur dan stres kronis bisa memicu tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko stroke.