-- Meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif.
-- Mengurangi peradangan di otak yang dapat menyebabkan gangguan fungsi berpikir.
Cara konsumsi:
Bisa dikonsumsi langsung, dicampurkan dalam yogurt, atau dibuat jus tanpa tambahan gula.
3. Sayuran Hijau (Seperti Brokoli)
Manfaat:
-- Mengandung vitamin K yang berperan dalam menjaga fungsi otak dan daya ingat.
-- Mengandung senyawa antioksidan yang melindungi sel otak dari kerusakan.
-- Menjaga ketajaman berpikir dan konsentrasi.
Cara konsumsi:
Dapat dikukus, ditumis, atau dicampurkan dalam sup dan salad.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Contoh: Almond, kenari, biji chia, dan biji bunga matahari
Manfaat:
Kategori :