3. Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah
Gorengan dan minuman manis sering menjadi pilihan saat berbuka puasa. Sayangnya, makanan ini memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis, sehingga tubuh mudah merasa lemas dan mengantuk.
Sebagai gantinya, kamu bisa memilih makanan dengan indeks glikemik lebih rendah, seperti madu. Konsumsi madu dalam jumlah yang tepat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kamu bisa mengombinasikannya dengan makanan sehat lainnya, seperti buah pir, apel, stroberi, ubi kukus, dan jagung.
Perhatikan Konsumsi Madu yang Seimbang
Meskipun madu kaya akan nutrisi dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula pasir, tetap penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu sendok makan madu per hari guna menghindari asupan kalori berlebih.
Bagi penderita diabetes, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi madu saat berbuka puasa agar tetap aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan.(*)