4. Bersih-Bersih
Mungkin terdengar sederhana, tetapi aktivitas seperti mencuci piring atau melipat pakaian ternyata dapat membantu meredakan stres. Menurut sebuah penelitian, orang yang melakukan pekerjaan rumah tangga seperti mencuci piring cenderung merasa lebih positif dan fokus. Aktivitas ini memberi kita kesempatan untuk "beristirahat" dari pikiran yang stres, sekaligus merapikan lingkungan.
5. Aromaterapi
Menghirup minyak esensial seperti lavender, bergamot, atau mawar dapat meredakan kecemasan dan stres. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aromaterapi memiliki efek menenangkan pada tubuh, membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk menggunakan diffuser atau cukup menghirup minyak esensial pilihan untuk meredakan stres.
6. Duduk atau Berjalan di Alam
Menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama di alam, terbukti membantu menurunkan tingkat stres. Berjalan di taman atau duduk sejenak sambil menghirup udara segar dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Bahkan hanya 10 menit di luar ruangan sudah cukup untuk membuat perbedaan besar.
7. Ungkapkan Rasa Terima Kasih
Ketika perasaan stres mulai memuncak, cobalah untuk menuliskan tiga hingga lima hal yang kamu syukuri. Ini adalah cara yang sederhana namun sangat efektif untuk mengalihkan perhatian dari stres dan meningkatkan kebahagiaan. Penelitian menunjukkan bahwa berfokus pada rasa syukur dapat mengurangi stres, meningkatkan emosi positif, dan bahkan mendorong pola hidup yang lebih sehat.
Dengan mencoba beberapa teknik di atas, kamu bisa merasakan perbedaan dalam waktu singkat. Ingat, setiap orang memiliki cara berbeda dalam mengelola stres, jadi temukan yang paling cocok untukmu dan jangan ragu untuk mencoba berbagai metode hingga menemukan yang efektif. (*)