Bacakoran.radarlambar.co - Stres bisa saja terjadi karena banyak kondisi, dari hubungan dengan keluarga, pasangan, pekerjaan, bahkan masalah finansial. Setiap orang perlu mengetahui cara menghilangkan stres sehingga tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk.
Sayangnya, tidak sedikit orang beranggapan bahwa stres bisa mereda dengan sendirinya. Padahal, ini perlu cepat ditangani agar tidak berkembang kronis dan jangka panjang. Karena, stres kronis bisa menimbulkan berbagai dampak negatif untuk fisik dan mental setiap orang.
Kalau kamu merasa mengalami stres yang mengganggu aktivitas, inilah Cara Menghilangkan Stres agar Pikiran Lebih Tenang menghilangkan stres yang paling utama adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebab munculnya kondisi tersebut.
Dengan demikian, kamu juga bisa memikirkan bagaimana mengatasinya. Sebab, ketika kamu sudah menyelesaikan penyebab setres itu sendiri, maka stres bisa berkurang dengan sendirinya.
Kita bisa melakukan beberapa cara berikut untuk meredakan stres sambil menyelesaikan penyebabnya :
1. Rutin bergerak dan berolahraga
Hampir semua bentuk aktivitas fisik mampu meredakan stres. Walaupun tubuh kita sedang tidak bugar, olahraga tetap bisa menjadi pereda stres yang paling efektif bagi kita.
Alasannya, aktivitas ini mampu memompa endorfin, hormon yang memicu perasaan senang dan gembira.
Olahraga juga bisa meningkatkan fokus dan suasana hati. Tak perlu berolahraga berat, cukup jalan kaki, joging, berenang, angkat beban atau bersepeda sudah cukup.
Jika kita tidak suka berolahraga, bergerak aktif seperti berkebun dan membersihkan rumah juga bisa memberikan manfaat yang sama karena sama saja dengan berolahraga.
2. Konsumsi makanan sehat
Cara supaya menghilangkan stres yang tidak kalah pentingnya adalah menghindari makanan yang bisa memperburuk stres. Diantaranya kafein, gula, dan makanan tinggi garamdan lainnya.
Makanan dan minuman di atas bisa meningkatkan detak jantung,kegelisahan, dan akan membuat sulit tidur. Harus perbanyak buah, sayuran, kacang dan biji-bijian.
3. Tinggalkan kebiasaan yang tidak sehat,
Tidak hanya sedikit sebagian orang yang beralih ke alkohol, rokok dan makan berlebihan saat stres.