Waspadai Bahaya Ngorok dan Cara Untuk Mengatasinya

Radarlambar.Bacakoran.co -Ngorok atau mendengkur adalah masalah umum yang dialami banyak orang, terutama saat tidur. Meskipun sering dianggap sepele, ngorok dapat menandakan masalah kesehatan yang lebih serius dan membawa berbagai dampak negatif bagi pengidapnya maupun orang-orang di sekitarnya.

Ngorok terjadi ketika aliran udara yang melewati tenggorokan terganggu, biasanya akibat adanya jaringan lunak yang mengendur dan menyempit saat tidur. Ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti posisi tidur, berat badan, konsumsi alkohol, atau masalah kesehatan tertentu seperti apnea tidur.

Beberapa bahaya ngorok tidur yang perlu di waspadai, yakni:
1. Kualitas Tidur yang Buruk
Ngorok dapat mengganggu siklus tidur yang sehat, menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak. Akibatnya, pengidap seringkali merasa lelah dan tidak segar di siang hari.

2. Apnea Tidur
Salah satu kondisi yang berkaitan dengan ngorok adalah obstructive sleep apnea (OSA). Ini adalah gangguan serius di mana napas seseorang terhenti sementara saat tidur, meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius seperti hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.

3. Dampak Psikologis
Ngorok tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga dapat menimbulkan stres dan kecemasan. Pengidap mungkin merasa malu atau cemas tentang dampak ngorok pada hubungan sosial dan intimasi.

4. Mengganggu Tidur Pasangan
Ngorok dapat mengganggu tidur orang yang tidur di sebelahnya, menyebabkan mereka kurang tidur dan berpotensi merusak hubungan.


Ada beberapa langkah untuk mengatasi ngorok,diantaranya:
1. Perubahan Gaya Hidup
Menurunkan berat badan, menghindari alkohol, dan menjaga pola tidur yang teratur dapat membantu mengurangi ngorok.

2. Mengubah Posisi Tidur
Tidur miring dapat mengurangi tekanan pada saluran napas.

3. Penggunaan Alat Bantu Tidur
Dalam beberapa kasus, penggunaan alat bantu tidur seperti CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) mungkin diperlukan, terutama bagi penderita apnea tidur.

4. Konsultasi Medis
Jika ngorok berlangsung terus-menerus atau disertai gejala lain seperti kelelahan berlebihan di siang hari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Meskipun ngorok mungkin tampak sepele, potensi dampak kesehatan dan sosialnya tidak boleh diabaikan. Meningkatkan kesadaran tentang bahaya ngorok dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya adalah penting untuk menjaga kesehatan tidur dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Jika Anda atau pasangan Anda mengalami masalah ini, pertimbangkan untuk mencari solusi yang tepat agar tidur dapat menjadi lebih nyaman dan sehat.(*)