Perbedaan Intermittent Fasting dan Puasa, serta 5 Manfaatnya Menurut dr. Zaidul Akbar

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Nopriadi |

Jumat , 15 Nov 2024 - 17:32

INTERMITTENT FASTING (IF) : Umumnya dilakukan untuk alasan kesehatan, seperti menurunkan berat badan atau memperbaiki metabolisme tubuh. Foto Freepik--

perbedaan intermittent fasting dan puasa, serta 5 manfaatnya menurut dr. zaidul akbar                            radarlambar.bacakoran.co - intermittent fasting (if) kini semakin populer, sehingga banyak orang tertarik untuk mengetahui lebih lanjut tentang metode ini. meski tampak mirip, intermittent fasting dan puasa konvensional memiliki perbedaan yang cukup mendasar. dr. zaidul akbar menjelaskan perbedaan serta manfaat dari kedua metode ini.
 
perbedaan intermittent fasting dan puasa
 
1. tujuan dan niat
intermittent fasting (if) umumnya dilakukan untuk alasan kesehatan, seperti menurunkan berat badan atau memperbaiki metabolisme tubuh.
 
sebaliknya, puasa konvensional sering kali dilakukan sebagai bentuk ibadah atau untuk memenuhi ajaran agama. sebagai contoh, dalam islam, puasa ramadan adalah kewajiban, sedangkan puasa sunnah bisa dilakukan pada hari-hari tertentu.
 
 
2. durasi dan pola
if memiliki beberapa variasi durasi, seperti pola 16 jam puasa dengan 8 jam makan (16:8), atau 24 jam puasa sekali atau dua kali dalam seminggu.
 
sedangkan puasa agama, seperti puasa ramadan, berlangsung dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
 
3. aturan konsumsi
saat menjalani if, biasanya seseorang masih diperbolehkan minum air putih, kopi tanpa gula, atau teh tanpa pemanis.
 
pada puasa ramadan, aturan lebih ketat karena tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan atau minuman sama sekali selama waktu puasa.
 
4. tingkat fleksibilitas
if menawarkan fleksibilitas yang lebih besar karena jadwalnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu.
 
sementara itu, puasa agama memiliki aturan yang tetap dan umumnya tidak fleksibel.
 
5 manfaat intermittent fasting dan puasa menurut dr. zaidul akbar
1. mendukung kesehatan pencernaan
baik if maupun puasa konvensional memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan, sehingga sel-sel pencernaan bisa melakukan perbaikan. ini juga berpotensi mengurangi gangguan pada sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
 
2. membantu detoksifikasi tubuh
dalam kondisi tanpa asupan makanan, tubuh mulai menggunakan cadangan energi dan membantu proses pembersihan racun. hal ini berkontribusi pada kondisi tubuh yang lebih segar dan sehat.
 
3. mengatur berat badan
mengurangi asupan makanan dapat membantu mengontrol kalori. if dan puasa konvensional sama-sama bisa menjadi strategi untuk menurunkan berat badan serta mengurangi lemak tubuh.
 
4. meningkatkan sensitivitas insulin
puasa membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. manfaat ini dapat mendukung pengelolaan diabetes dan menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
 
5. mengurangi risiko penyakit kronis
melakukan puasa secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi. efek ini terjadi karena puasa dapat membantu menurunkan peradangan dan meningkatkan kesehatan sel-sel tubuh.
 
menurut dr. zaidul akbar, manfaat kesehatan dari if maupun puasa diperoleh dari perpaduan pola makan yang teratur, pengurangan stres oksidatif, serta pengaturan hormon yang berperan dalam metabolisme tubuh.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 20 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan