Beragam Manfaat Kacang Pecan untuk Kesehatan

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Edi Prasetya |

Minggu , 01 Dec 2024 - 17:06

KACANG PECAN Tidak hanya lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga sistem pencernaan. Foto Freepik--

beragam manfaat kacang pecan untuk kesehatan                            radarlambar.bacakoran.co - kacang pecan tidak hanya lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga sistem pencernaan. kacang pecan  berasal dari pohon pecan yang tumbu di negara di meksiko dan amerika serikat. kacang pecan memiliki rasa yang gurih dan juga manis, kacang pecan sering dijadikan sebagai camilan sehat dengan kolesterol, garam, dan karbohidrat.
kandungan nutrisi kacang pecan 
28 gram kacang pecan ada 196 kalori dan berbagai nutrisi, seperti:
lemak: 20,5 gram
karbohidrat: 4 gram
serat: 2,7 gram
protein: 2,5 gram
vitamin: a, b1, e
mineral: magnesium, fosfor, zinc, zat besi
kacang pecan juga kaya akan senyawa fenolik seperti tanin dan flavonoid, yang bertindak sebagai antioksidan.
manfaat kacang pecan
1. menurunkan kolesterol jahat
kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggal pada kacang pecan dapat menurunkan kadar ldl, sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
2. memelihara fungsi otak
asam lemak pada kacang pecan dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit alzheimer serta demensia.
3. mengontrol kadar gula darah
serat ya g ada di dalam kacang pecan bisa membantu memperlambat penyerapan gula sehingga kadar gula darah tetap menggalami stabil.
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin a, e, dan zinc dalam kacang pecan memperkuat imunitas, sedangkan flavonoidnya berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel.
5. menjaga kesehatan pencernaan
kandungan serat tinggi mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang penting untuk mencegah gangguan pencernaan dan menurunkan risiko kanker usus.
6. membantu mengontrol berat badan
serat, protein, dan lemak sehat pada kacang pecan membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan ideal. meski kaya manfaat, kacang pecan memiliki kalori yang tinggi. batasi konsumsinya hingga 28 gram (19–20 butir) per hari untuk mencegah kenaikan berat badan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 5 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan