Bisakah Anak Mengalami Kolesterol Tinggi dan Bagaimana Mencegahnya?

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 05 Feb 2025 - 12:38

Kolesterol adalah zat yang dibutuhkan tubuh, termasuk pada anak-anak, karena berperan dalam mendukung berbagai fungsi organ, seperti otak dan kulit. -Foto Freepik-

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi pada Anak

Untuk mencegah kolesterol tinggi pada anak, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, yaitu:

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Menjaga pola makan yang sehat sangat penting agar anak terhindar dari kelebihan berat badan dan risiko kolesterol tinggi. Hal ini bisa dilakukan dengan:

• Memberikan makanan utama dan camilan yang bernutrisi.

• Menjadwalkan waktu makan secara teratur.

• Menyesuaikan porsi makan sesuai dengan usia anak.

• Menghindari gangguan saat makan, seperti penggunaan gadget.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Beberapa makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti gorengan dan makanan cepat saji, sebaiknya dikurangi. Sebagai gantinya, ajarkan anak untuk terbiasa mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan:

• Karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal).

• Protein sehat (ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe).

bisakah anak mengalami kolesterol tinggi dan bagaimana mencegahnya?                            radarlambar.bacakoran.co - kolesterol adalah zat yang dibutuhkan tubuh, termasuk pada anak-anak, karena berperan dalam mendukung berbagai fungsi organ, seperti otak dan kulit. namun, jika kadar kolesterol berlebihan, apakah anak juga bisa mengalami kondisi ini seperti orang dewasa?
kolesterol terdiri dari dua jenis utama, yaitu kolesterol baik (hdl atau high-density lipoprotein) dan kolesterol jahat (ldl atau low-density lipoprotein).
ldl disebut sebagai kolesterol jahat karena jika kadarnya terlalu tinggi, zat ini dapat menumpuk di dinding pembuluh darah arteri dan membentuk plak. kondisi ini bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah serta mengganggu aliran darah, yang pada akhirnya berisiko menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk pada anak-anak.
 
anak-anak juga bisa mengalami kolesterol tinggi
kadar kolesterol total yang dianggap normal pada anak adalah kurang dari 200 mg/dl. sementara itu, kolesterol baik (hdl) seharusnya lebih dari 40 mg/dl, dan kolesterol jahat (ldl) sebaiknya tetap di bawah 130 mg/dl.
jika kadar kolesterol total anak melebihi angka 200 mg/dl, maka ia dapat dikatakan memiliki kolesterol tinggi.
beberapa faktor yang dapat menyebabkan kadar ldl meningkat pada anak antara lain:
• faktor genetik dari orang tua yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.
• pola makan yang tidak sehat, terutama konsumsi makanan tinggi lemak jenuh.
• kurang aktivitas fisik atau jarang berolahraga.
• kelebihan berat badan atau obesitas.
gaya hidup modern juga berkontribusi terhadap peningkatan risiko kolesterol tinggi pada anak. misalnya, kebiasaan mengonsumsi jajanan di luar tanpa pengawasan, mengikuti pola makan tidak sehat dari teman sebaya, atau sering mengonsumsi makanan cepat saji yang praktis namun tinggi lemak jenuh.
jika tidak dikontrol, kolesterol tinggi pada anak dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular lebih dini, seperti serangan jantung dan stroke di kemudian hari.
 
cara mencegah kolesterol tinggi pada anak
untuk mencegah kolesterol tinggi pada anak, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, yaitu:
 
1. menerapkan pola makan sehat
menjaga pola makan yang sehat sangat penting agar anak terhindar dari kelebihan berat badan dan risiko kolesterol tinggi. hal ini bisa dilakukan dengan:
• memberikan makanan utama dan camilan yang bernutrisi.
• menjadwalkan waktu makan secara teratur.
• menyesuaikan porsi makan sesuai dengan usia anak.
• menghindari gangguan saat makan, seperti penggunaan gadget.
 
2. mengonsumsi makanan bergizi
beberapa makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti gorengan dan makanan cepat saji, sebaiknya dikurangi. sebagai gantinya, ajarkan anak untuk terbiasa mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan:
• karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal).
• protein sehat (ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe).
• lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun).
• serat, vitamin, dan mineral dari buah serta sayur.
 
3. mengajak anak tetap aktif dan berolahraga
kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol tinggi pada anak, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan yang kurang sehat.
pastikan anak tetap aktif setiap hari dengan berbagai aktivitas fisik, seperti bermain di luar rumah, bersepeda, atau membantu pekerjaan rumah. selain itu, ajak anak untuk berolahraga secara rutin, misalnya jogging atau jalan santai di akhir pekan.
dengan menjadikan olahraga sebagai bagian dari kebiasaan sehari-hari, anak akan lebih mudah menikmati aktivitas fisik dan menjadikannya sebagai gaya hidup sehat.
kolesterol tinggi pada anak bukanlah hal yang bisa dianggap sepele, karena dampaknya dapat berlanjut hingga dewasa. oleh karena itu, pola hidup sehat harus diterapkan sejak dini, tidak hanya untuk anak tetapi juga seluruh anggota keluarga.
jika anak mengalami kelebihan berat badan atau memiliki pola makan yang sulit dikontrol, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. dokter dapat membantu memantau kadar kolesterol anak serta memberikan saran penanganan yang tepat agar kesehatannya tetap terjaga.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 5 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan