Kebiasaan yang Menyebabkan Stroke dan Cara Mencegahnya
Kebiasaan merokok bisa menjadi memicu stroke. Ubah pola hidup untuk mencegahnya sejak dini-freepik.com-
5. Kurang Tidur dan Stres Berlebih
Kurang tidur dan stres kronis bisa memicu tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko stroke.
Solusi:
- Tidur cukup 7 sampai 9 jam setiap malam.
- Kelola stres dengan meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
6. Tidak Mengontrol Tekanan Darah dan Kolesterol
Hipertensi (tekanan darah tinggi) dan kadar kolesterol tinggi adalah faktor utama stroke. Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi karena gejalanya sering tidak terlihat.
Solusi:
- Rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah serta kadar kolesterol.
- Konsultasi dengan dokter untuk pengobatan jika diperlukan.
Stroke dapat dicegah dengan mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat.
Menerapkan pola makan seimbang, rutin berolahraga, berhenti merokok, mengurangi alkohol, tidur cukup, dan mengelola stres adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan otak dan jantung.
Jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat melakukan pencegahan lebih dini.
- Tag
- Share
-
-
