4 Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Jumat , 14 Feb 2025 - 15:39

Meskipun garam adalah bagian penting dalam diet sehari-hari, konsumsi yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.-freepik.com-

4 efek samping terlalu banyak konsumsi garam                            radarlambar.bacakoran.co -garam adalah bumbu yang sering digunakan dalam masakan untuk meningkatkan rasa. 
oleh karena itu, mengkonsumsi garam yang berlebihan bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. 
berikut adalah empat efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi garam:
1. tekanan darah tinggi (hipertensi), konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar natrium dalam darah. 
natrium yang tinggi dapat menarik lebih banyak air ke dalam aliran darah, sehingga meningkatkan volume darah dan menyebabkan tekanan darah naik. 
hipertensi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya.
 
2. gangguan fungsi ginjal, karena ginjal,berperan dalam menyaring darah dan membuang kelebihan natrium melalui urine. 
konsumsi garam yang berlebihan membuat ginjal bekerja lebih keras, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal. 
selain itu, tingginya kadar natrium dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
 
3. pembengkakan (edema), terlalu banyak natrium dalam tubuh dapat menyebabkan retensi cairan, yang mengakibatkan pembengkakan atau edema, terutama di bagian kaki, tangan, dan wajah. 
kondisi ini dapat membuat tubuh terasa tidak nyaman dan, dalam beberapa kasus, menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius.
 
4. risiko osteoporosis, konsumsi garam yang tinggi dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urine. 
jika tubuh kehilangan terlalu banyak kalsium, tulang dapat menjadi lebih lemah dan rapuh, meningkatkan risiko osteoporosis. 
oleh karena itu, penting untuk mengontrol asupan garam guna menjaga kesehatan tulang.
 
meskipun garam adalah bagian penting dalam diet sehari-hari, konsumsi yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. 
untuk menghindari efek samping tersebut, disarankan untuk membatasi asupan garam, mengurangi makanan olahan yang tinggi natrium, dan memilih makanan segar yang lebih sehat. 
dengan menjaga keseimbangan konsumsi garam, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan dan menjaga tubuh tetap sehat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 13 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan