Mengatasi Mata Merah Akibat Penggunaan HP yang Berlebihan

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 12 Mar 2025 - 15:38

Mata merah akibat penggunaan HP yang berlebihan biasanya terjadi karena kurangnya kedipan. Foto: Freepik----

5. Faktor Kesehatan Mata

Beberapa kondisi medis, seperti alergi atau infeksi ringan, dapat memperburuk efek penggunaan HP, sehingga mata menjadi lebih rentan terhadap iritasi dan kemerahan.

Cara Mengatasi Mata Merah Akibat Penggunaan HP

Jika mengalami mata merah setelah menggunakan HP, beberapa langkah berikut dapat membantu meredakan gejala dan mencegahnya terjadi kembali:

1. Mengistirahatkan Mata Secara Berkala

Gunakan metode 20-20-20 untuk mengurangi ketegangan mata. Caranya, setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik.

2. Mengompres Mata dengan Air Dingin atau Hangat

Kompres dengan air dingin dapat membantu meredakan peradangan dan kemerahan pada mata, sementara kompres air hangat bisa meningkatkan kelembapan alami mata.

3. Menyesuaikan Kecerahan Layar

Atur tingkat kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Mengaktifkan mode malam atau filter cahaya biru juga bisa membantu mengurangi ketegangan mata.

4. Menggunakan Tetes Mata

mengatasi mata merah akibat penggunaan hp yang berlebihan                            radarlambar.bacakoran.co - menghabiskan waktu lama di depan layar hp dapat menyebabkan mata terasa lelah, kering, dan memerah. 
kondisi ini sering terjadi akibat paparan cahaya layar yang berlebihan serta kebiasaan penggunaan gadget yang kurang tepat. 
untuk menjaga kesehatan mata, penting untuk memahami penyebabnya dan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang efektif.
 
penyebab mata merah saat menggunakan hp
ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan mata merah setelah terlalu lama menatap layar hp, antara lain:
1. kurangnya frekuensi berkedip
saat menatap layar, kita cenderung lebih jarang berkedip dibandingkan saat melakukan aktivitas lain. padahal, berkedip penting untuk menjaga kelembapan alami mata dan mencegah iritasi.
2. cahaya layar yang berlebihan
layar hp memancarkan cahaya yang bisa menyebabkan ketegangan pada mata, terutama jika digunakan dalam waktu lama tanpa istirahat. cahaya ini juga bisa membuat mata lebih cepat lelah dan memerah.
3. kondisi lingkungan yang kering
berada di ruangan ber-ac atau tempat dengan kelembapan rendah dapat mempercepat penguapan air mata, menyebabkan mata terasa kering dan akhirnya menjadi merah.
4. posisi dan jarak penggunaan hp yang tidak tepat
menggunakan hp terlalu dekat dengan mata atau dalam kondisi pencahayaan yang buruk dapat meningkatkan ketegangan mata, yang akhirnya menyebabkan kemerahan.
5. faktor kesehatan mata
beberapa kondisi medis, seperti alergi atau infeksi ringan, dapat memperburuk efek penggunaan hp, sehingga mata menjadi lebih rentan terhadap iritasi dan kemerahan.
 
cara mengatasi mata merah akibat penggunaan hp
jika mengalami mata merah setelah menggunakan hp, beberapa langkah berikut dapat membantu meredakan gejala dan mencegahnya terjadi kembali:
1. mengistirahatkan mata secara berkala
gunakan metode 20-20-20 untuk mengurangi ketegangan mata. caranya, setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik.
 
2. mengompres mata dengan air dingin atau hangat
kompres dengan air dingin dapat membantu meredakan peradangan dan kemerahan pada mata, sementara kompres air hangat bisa meningkatkan kelembapan alami mata.
 
3. menyesuaikan kecerahan layar
atur tingkat kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. mengaktifkan mode malam atau filter cahaya biru juga bisa membantu mengurangi ketegangan mata.
 
4. menggunakan tetes mata
tetes mata yang diformulasikan untuk mata kering dapat membantu menjaga kelembapan dan mengurangi iritasi akibat penggunaan gadget yang berlebihan.
 
5. memakai kacamata anti radiasi
kacamata dengan filter cahaya biru dapat membantu melindungi mata dari efek buruk paparan layar, terutama bagi mereka yang sering menggunakan hp atau komputer dalam waktu lama.
 
6. menghindari menggosok mata
ketika mata terasa gatal atau lelah, hindari menggosoknya secara langsung karena bisa memperparah iritasi dan menyebabkan kemerahan semakin parah.
 
7. konsultasi ke dokter mata jika diperlukan
jika mata merah tidak membaik meskipun sudah beristirahat atau menggunakan tetes mata, segera periksakan diri ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
 
mata merah akibat penggunaan hp yang berlebihan biasanya terjadi karena kurangnya kedipan, paparan cahaya layar yang terus-menerus, serta lingkungan yang tidak mendukung kelembapan mata. 
untuk menjaga kesehatan mata, penting untuk mengatur durasi penggunaan gadget, menyesuaikan pencahayaan layar, dan memastikan mata tetap terhidrasi. 
jika kondisi ini terus berlanjut, berkonsultasi dengan dokter mata adalah langkah terbaik untuk mendapatkan solusi yang tepat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 13 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan