7 Manfaat Buah Duku dan Kandungan Nutrisinya

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Jumat , 21 Mar 2025 - 15:08

Buah duku tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Foto Freepik--

Buah duku menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan energi hingga membantu mencegah penyakit serius.

Selain bagian dagingnya, biji dan daunnya juga dapat dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk membantu meredakan demam dan infeksi bakteri.

Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, tidak ada salahnya menjadikan buah duku sebagai bagian dari pola makan sehat sehari-hari.(*)

7 manfaat buah duku dan kandungan nutrisinya                            radarlambar.bacakoran.co - buah duku tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. 
kandungan nutrisinya yang beragam dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memberikan energi, hingga memperlambat proses penuaan.
duku (lansium domesticum) merupakan buah tropis yang tumbuh di berbagai negara asia tenggara, termasuk indonesia. tekstur dagingnya kenyal dengan rasa manis yang segar, meskipun bijinya memiliki rasa pahit.
di balik rasanya yang unik, buah duku mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. salah satu kandungan utamanya adalah kalium, yang jumlahnya lebih tinggi dibandingkan pisang ambon. 
mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi serta membantu jantung bekerja optimal dalam memompa darah. selain itu, buah duku juga mengandung protein, karbohidrat, serat, kalsium, dan zat besi.
 
berbagai manfaat buah duku
berkat kandungan nutrisinya yang kaya, buah duku menawarkan berbagai manfaat kesehatan berikut:
1. meningkatkan energi
duku mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang berperan dalam menyediakan energi bagi tubuh. mengonsumsi buah ini dapat membantu menjaga stamina, terutama jika dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya yang mengandung protein.
 
2. membantu pengelolaan berat badan
buah duku, jika dikonsumsi bersama buah tinggi serat lainnya seperti pir, alpukat, stroberi, apel, dan pisang, dapat membantu mengontrol nafsu makan. seratnya yang tinggi membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat dan membantu menjaga berat badan tetap stabil.
 
3. menjaga tekanan darah
kandungan kalium dalam buah duku berperan dalam menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap normal. dengan demikian, mengonsumsi buah ini secara teratur dapat membantu mencegah risiko hipertensi.
 
4. membantu mengontrol gula darah
beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kulit buah duku memiliki kemampuan untuk menghambat enzim α-glukosidase, yang berperan dalam pemecahan karbohidrat menjadi gula. hal ini bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes tipe 2. namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitasnya pada manusia.
 
5. menjaga kesehatan kulit
ekstrak dari daging dan kulit buah duku diketahui memiliki sifat anti-aging yang membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit. manfaat ini dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti kerutan, garis halus, dan bintik hitam. meski demikian, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk mengoptimalkan penggunaannya dalam produk perawatan kulit.
 
6. meningkatkan sistem imun
buah duku kaya akan vitamin c dan zinc, dua nutrisi yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh. dengan sistem imun yang lebih baik, ternyata tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi dan juga terkena  penyakit lainnya. 
 
7. berpotensi mencegah kanker
kulit dan biji buah duku mengandung senyawa antioksidan seperti fenol dan flavonoid, yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. antioksidan ini juga berperan dalam mengontrol pertumbuhan sel yang sehat, sehingga dapat membantu dalam upaya pencegahan kanker.
namun, karena kandungan antioksidan ini lebih banyak terdapat pada bagian yang jarang dikonsumsi, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menemukan cara pengolahan yang tepat agar manfaatnya bisa dimanfaatkan secara maksimal.
 
buah duku menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan energi hingga membantu mencegah penyakit serius. 
selain bagian dagingnya, biji dan daunnya juga dapat dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk membantu meredakan demam dan infeksi bakteri. 
dengan kandungan nutrisi yang melimpah, tidak ada salahnya menjadikan buah duku sebagai bagian dari pola makan sehat sehari-hari.(*)