Manfaat Kurma untuk Anak: Sumber Nutrisi untuk Tumbuh Kembang

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Jumat , 21 Mar 2025 - 15:33

Kurma adalah pilihan camilan sehat yang kaya manfaat bagi anak. Foto: Freepik--

manfaat kurma untuk anak: sumber nutrisi untuk tumbuh kembang                            radarlambar.bacakoran.co - kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan anak. 
selain rasanya yang manis dan lezat, kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan serta daya tahan tubuh si kecil.
 
kandungan gizi dalam kurma
kurma mengandung karbohidrat, serat, protein, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral, seperti:
- kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan gigi
- zat besi untuk membantu produksi sel darah merah
- vitamin a, b, dan k untuk mendukung fungsi tubuh
- antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan
dengan kandungan nutrisi tersebut, kurma bisa menjadi tambahan yang baik dalam pola makan anak. 
dan inilah enam manfaat kurma untuk kesehatan anak, antara lain : 
 
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kurma kaya akan antioksidan, vitamin a, dan folat yang berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh anak, sehingga membantu melindungi dari infeksi dan penyakit.
 
2. membantu melancarkan pencernaan
serat alami dalam kurma dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus anak.
 
3. mendukung perkembangan otak
kandungan kolin, protein, dan vitamin dalam kurma berperan dalam meningkatkan daya ingat dan perkembangan otak anak, membantu mereka belajar lebih efektif.
 
4. menjaga kesehatan tulang dan gigi
kalsium, magnesium, dan fosfor dalam kurma mendukung pertumbuhan tulang serta gigi yang kuat, serta berperan dalam fungsi saraf dan otot.
 
5. menjaga kadar gula darah tetap stabil
meskipun manis, kurma memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba dan tetap aman dikonsumsi dalam jumlah wajar.
 
6. memberikan energi tambahan
kurma adalah sumber energi alami yang baik karena kandungan kalori dan karbohidratnya, membantu anak tetap aktif dan bersemangat sepanjang hari.
 
cara aman memberikan kurma untuk anak
✔ usia 6 bulan: bisa diberikan dalam bentuk puree atau dicampur ke bubur
✔ usia 1 tahun ke atas: bisa dikonsumsi langsung, dipotong kecil, atau dicampur dalam makanan lain
✔ pastikan bijinya dikeluarkan untuk mencegah tersedak
✔ cucilah kurma sebelum dikonsumsi agar lebih higienis.
 
kurma adalah pilihan camilan sehat yang kaya manfaat bagi anak. dengan kandungan nutrisi yang lengkap, buah ini dapat membantu mendukung tumbuh kembang, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan pencernaan dan tulang.
agar lebih bervariasi, kurma bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothies, atau campuran makanan lainnya. 
jika ragu tentang jumlah yang tepat untuk diberikan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Selasa, 17 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan