Beberapa Rahasia Awet Muda yang Jarang Diketahui, Bukan Hanya Soal Skincare Saja

Reporter: Romdani |

Editor: Budi Setiawan |

Minggu , 23 Mar 2025 - 11:49

Makanan Bergizi dan Olahraga : Salah satu cara agar awet muda rahasianya adalah ada pada pola hidup yang sehat dan bahagia. Foto:Freepik--

>> Olahraga teratur → Berjalan kaki, yoga, atau berenang dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.

>> Curhat dengan orang terpercaya → Berbagi cerita dengan teman atau keluarga dapat mengurangi beban pikiran.

>> Lakukan hobi yang menyenangkan → Melukis, membaca, atau mendengarkan musik bisa membantu pikiran lebih rileks.

2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur adalah waktu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak. Jika kita sering kurang tidur, dampaknya bisa sangat buruk bagi kulit dan kesehatan, seperti:

>> Munculnya kantung mata dan juga lingkaran hitam di bawah mata semakin jelas

>> Kulit menjadi kusam dan kering, karena regenerasi kulit tidak maksimal

>> Produksi hormon pertumbuhan berkurang, padahal hormon ini penting untuk memperbaiki jaringan tubuh sehingga tidak mudah stres dan cepat lelah.

Tips agar tidur lebih nyenyak:

>> Tidur 7-9 jam setiap malam

>> Hindari gadget (HP/laptop) sebelum tidur, karena sinar biru bisa mengganggu produksi hormon melatonin (hormon tidur)

>> Buat suasana kamar yang nyaman: lampu redup, suhu sejuk, dan tempat tidur yang bersih

>> Minum teh hangat atau susu sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks.

beberapa rahasia awet muda yang jarang diketahui, bukan hanya soal skincare saja                            radarlambar.bacakoran.co - awet muda adalah dambaan setiap orang. siapa sih yang tidak ingin terlihat segar, bugar, dan tetap muda meskipun usia terus bertambah..?  banyak orang rela mengeluarkan banyak uang untuk perawatan di klinik kecantikan, membeli produk skincare mahal, bahkan melakukan operasi plastik demi mendapatkan tampilan yang lebih muda.
 
padahal, rahasia awet muda tidak hanya soal perawatan dari luar. ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi, seperti gaya hidup, pola makan, kebiasaan sehari-hari, dan bahkan mindset (pola pikir).
 
berikut ini dalah beberapa rahasia awet muda yang jarang diketahui oleh orang. siap-siap tampil fresh dan tetap terlihat muda, antara lain :
 
1. kelola stres dengan baik
stres adalah salah satu penyebab utama penuaan dini. ketika kita stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol dalam jumlah banyak. hormon ini dapat:
>> merusak kolagen dan elastin, yaitu dua zat penting yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. akibatnya, kulit lebih cepat keriput dan kendur.
>> membuat kulit kusam, karena aliran darah ke kulit berkurang, sehingga kulit kehilangan kecerahannya.
>> memicu berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, sulit tidur, bahkan tekanan darah tinggi.
 
bagaimana cara mengelola stres,?
>> meditasi dan pernapasan dalam → membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tekanan mental.
>> olahraga teratur → berjalan kaki, yoga, atau berenang dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.
>> curhat dengan orang terpercaya → berbagi cerita dengan teman atau keluarga dapat mengurangi beban pikiran.
>> lakukan hobi yang menyenangkan → melukis, membaca, atau mendengarkan musik bisa membantu pikiran lebih rileks.
 
2. tidur yang cukup dan berkualitas
tidur adalah waktu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak. jika kita sering kurang tidur, dampaknya bisa sangat buruk bagi kulit dan kesehatan, seperti:
>> munculnya kantung mata dan juga lingkaran hitam di bawah mata semakin jelas
>> kulit menjadi kusam dan kering, karena regenerasi kulit tidak maksimal
>> produksi hormon pertumbuhan berkurang, padahal hormon ini penting untuk memperbaiki jaringan tubuh sehingga tidak mudah stres dan cepat lelah.
 
tips agar tidur lebih nyenyak:
>> tidur 7-9 jam setiap malam
>> hindari gadget (hp/laptop) sebelum tidur, karena sinar biru bisa mengganggu produksi hormon melatonin (hormon tidur)
>> buat suasana kamar yang nyaman: lampu redup, suhu sejuk, dan tempat tidur yang bersih
>> minum teh hangat atau susu sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks.
 
3. makan makanan bergizi seimbang
makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan kulit dan tubuh. jika kita sering makan makanan tidak sehat, tubuh akan lebih cepat menua.
 
makanan yang baik untuk awet muda:
>> buah dan sayur → kaya antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab penuaan
>> protein sehat (ikan, telur, kacang-kacangan) → membantu regenerasi kulit dan memperbaiki jaringan tubuh
>> air putih yang cukup (minimal 2 liter per hari) → menjaga kelembapan kulit agar tetap kenyal dan bercahaya
>> makanan kaya kolagen (ikan, ayam, kaldu tulang) → membantu kulit tetap kencang dan elastis
 
makanan yang sebaiknya dihindari:
>> gula berlebihan → bisa merusak kolagen dan membuat kulit lebih cepat kendur
>> makanan olahan dan junk food → melngandung lemak trans yang bisa mempercepat penuaan
>> minuman beralkohol dan kafein berlebihan → bisa membuat kulit dehidrasi dan tampak kusam
 
4. rutin berolahraga
olahraga tidak hanya membuat tubuh sehat, tapi juga menjaga kita tetap awet muda. saat kita berolahraga:
>> sirkulasi darah meningkat, sehingga kulit mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi
>> toksin atau racun dalam tubuh lebih cepat dibuang melalui keringat
>> produksi hormon bahagia meningkat (endorfin), yang bisa mengurangi stres dan membuat wajah lebih cerah
 
olahraga yang disarankan untuk awet muda:
>> senam wajah → melatih otot wajah agar tetap kencang
>> yoga atau pilates → membantu postur tubuh tetap tegak dan fleksibel
>> jalan kaki atau jogging → menjaga kebugaran jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh
>> latihan kekuatan (angkat beban ringan) → mencegah otot dan kulit kendur seiring bertambahnya usia.
 
5. miliki pola pikir positif dan bahagia
percaya atau tidak, orang yang selalu berpikir positif dan bahagia cenderung terlihat lebih muda. 
 
kenapa hal tersebut bisa terjadi karena :
>> emosi positif mengurangi stres, sehingga kulit dan tubuh lebih sehat
>> bahagia meningkatkan hormon oksitosin, yang membantu memperlambat penuaan
>> senyuman membuat wajah lebih cerah dan terlihat lebih muda secara alami
 
cara agar lebih bahagia yakni :
>> fokus pada hal-hal baik dalam hidup
>> kelilingi diri dengan orang-orang positif
>> lakukan kegiatan yang membuat kita merasa berarti
>> jangan terlalu keras pada diri sendiri. 
 
awet muda bukan hanya soal skincare atau perawatan mahal. rahasianya ada pada pola hidup yang sehat dan bahagia. dengan mengelola stres, tidur cukup, makan sehat, rutin olahraga, dan berpikir positif, kita bisa tetap terlihat segar dan bugar meski usia terus bertambah.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan