5 Minuman Lebaran untuk Menjaga Stamina dan Energi

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Sabtu , 29 Mar 2025 - 10:58

Pilihan minuman yang sesuai bisa membantu menjaga kestabilan gula darah serta menambah energi agar Anda tidak cepat merasa lelah setelah beraktivitas. Foto Freepik--

5 minuman lebaran untuk menjaga stamina dan energi                            radarlambar.bacakoran.co - pada saat lebaran, banyak kegiatan yang dilakukan, mulai dari perjalanan mudik hingga silaturahmi dengan keluarga dan teman-teman. agar energi tetap terjaga di tengah segala aktivitas, konsumsi makanan dan minuman yang tepat sangat penting.
pilihan minuman yang sesuai bisa membantu menjaga kestabilan gula darah serta menambah energi agar anda tidak cepat merasa lelah setelah beraktivitas.
 
rekomendasi minuman untuk menjaga energi saat lebaran
berikut adalah beberapa minuman yang dapat anda pilih untuk tetap bertenaga selama merayakan lebaran:
1. teh manis
teh manis adalah pilihan minuman yang sangat populer di indonesia, terutama saat lebaran. minuman ini bisa dinikmati dalam keadaan hangat atau dingin, sesuai dengan selera. selain menyegarkan, teh mengandung antioksidan alami yang dapat membantu melindungi tubuh dari dampak radikal bebas. gula dalam teh memberikan tambahan energi yang dapat membuat tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih teh berkualitas yang berasal dari daun teh segar dan diproses secara higienis. teh kemasan dengan bahan pemanis alami dan tanpa pengawet akan membuat pilihan ini semakin sehat. jika anda mencari pilihan lebih rendah kalori, teh dengan kandungan gula lebih sedikit seperti varian less sugar juga cocok menemani hidangan lebaran yang lezat.
 
2. jus atau es buah
jus atau es buah dapat menjadi pilihan yang menyegarkan saat berkumpul bersama keluarga. anda bisa membuatnya dengan berbagai jenis buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka, melon, atau blewah, untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. hindari penambahan gula berlebihan, dan pilih pemanis alami seperti madu atau stevia untuk membuat minuman ini lebih sehat.
 
3. kopi
kopi adalah minuman yang banyak dikonsumsi di saat lebaran, terutama untuk memberikan dorongan energi dan menjaga fokus sepanjang hari. kandungan kafein dalam kopi dapat membantu mengatasi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. meskipun demikian, konsumsi kopi sebaiknya tidak berlebihan.
batasan yang disarankan adalah sekitar 2-3 cangkir per hari, setara dengan 400 mg kafein, agar tidak menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur atau sakit kepala.
 
4. minuman isotonik
minuman isotonik sering dikaitkan dengan olahraga, namun dapat juga bermanfaat saat lebaran untuk mengatasi dehidrasi dan menjaga stamina. minuman ini mengandung campuran air, elektrolit, dan gula yang membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang dan menjaga tubuh tetap bertenaga meski aktivitas lebaran cukup padat.
 
5. air kelapa
air kelapa adalah pilihan minuman alami yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh setelah beraktivitas seharian. selain menyegarkan, air kelapa mengandung elektrolit yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang, sehingga tubuh merasa lebih segar dan bertenaga. anda bisa menambahkan bahan-bahan lain seperti es batu, kolang-kaling, atau biji selasih untuk memberikan variasi rasa.
 
dengan pilihan minuman yang tepat, anda dapat menjaga energi selama menjalani aktivitas lebaran. jangan lupa juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 
teh manis adalah pilihan yang sangat populer dan praktis di momen lebaran, menawarkan rasa yang nikmat dan manfaat yang baik untuk tubuh. nikmati lebaran bersama keluarga tanpa harus merasa lelah dengan minuman yang mendukung stamina dan kesehatan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Selasa, 5 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan