11 Jenis Makanan untuk Mencegah Sembelit Saat Puasa
Ketika menjalani puasa, perubahan pola makan dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan, salah satunya adalah sembelit. _Foto Freepik_--
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Ketika menjalani puasa, perubahan pola makan dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan, salah satunya adalah sembelit. Kondisi ini sering terjadi akibat kurangnya asupan cairan, serat, dan kurangnya aktivitas fisik.
Namun, kamu bisa mengatasi hal ini dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Makanan yang kaya serat sangat disarankan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa guna menjaga kesehatan sistem pencernaan. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu mencegah sembelit selama berpuasa:
• Sawi
Sawi mengandung sekitar 2,5 gram serat per 100 gramnya. Selain membantu pencernaan, sayuran ini juga kaya akan vitamin K yang baik untuk kesehatan jantung, tulang, dan otak.
• Singkong
Singkong memiliki serat sekitar 2 gram per 100 gramnya, yang dapat mendukung sistem pencernaan agar tetap lancar. Selain umbinya, daun singkong juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
• Kacang Panjang
Kacang panjang mengandung 2,7 gram serat per 100 gramnya. Namun, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup agar tidak menyebabkan perut kembung.
• Wortel
Wortel mengandung sekitar 1 gram serat per 100 gramnya dan kaya akan vitamin A yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Tag
- Share
-
-
