Dokter Jepang Berusia 100 Tahun Ungkap 8 Tips Agar Hidup Panjang dan Sehat

Reporter: Lusiana Purba |

Editor: Budi Setiawan |

Kamis , 03 Apr 2025 - 14:53

Jepang Dikenal dengan Penduduk Yang Memiliki Umur Panjang. - Foto Net--

dokter jepang berusia 100 tahun ungkap 8 tips agar hidup panjang dan sehat                            radarlambar.bacakoran.co - jepang dikenal dengan penduduk yang memiliki umur panjang, dan sejumlah orang dari negara ini bahkan mencapai usia lebih dari 100 tahun. salah satu contoh adalah reizo, seorang ahli jantung asal osaka yang kini berusia 95 tahun.
meskipun sudah lanjut usia, ia tetap bugar dan bahagia, serta membagikan 8 kebiasaan yang diyakininya dapat mendukung umur panjang.
berikut adalah delapan kebiasaan yang menurut reizo dapat membantu seseorang untuk hidup lebih lama dan sehat.
 
1. aktivitas pagi yang rutin
setiap hari, mulai pukul 5 pagi, reizo dan istrinya menghabiskan waktu untuk berjalan-jalan sekitar rumah mereka. selama 30 menit hingga satu jam, mereka melangkah sejauh 7.000 langkah. ini adalah rutinitas yang mereka lakukan untuk memulai hari dengan penuh energi.
 
2. berolahraga ringan secara teratur
setelah jalan pagi, reizo dan istrinya melanjutkan dengan latihan ringan, seperti peregangan tubuh dan latihan untuk menjaga keseimbangan. olahraga mereka disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kemampuan masing-masing, memastikan bahwa aktivitas tetap bermanfaat tanpa berisiko memberikan beban berlebih.
 
3. menjaga hubungan sosial
reizo dan istrinya tidak pernah melewatkan kesempatan untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman melalui media sosial. mereka sering membuka facebook dan instagram untuk berinteraksi, yang membantu menjaga kesejahteraan emosional mereka. studi menunjukkan bahwa keterhubungan sosial sangat penting bagi lansia untuk menghindari perasaan kesepian.
 
4. menulis untuk menyampaikan pemikiran
sejak 2014, reizo telah rajin menulis di blog pribadi, berbagi pengalaman dan pandangannya. hingga kini, ia sudah membuat lebih dari seribu postingan. menulis menjadi cara baginya untuk merefleksikan kehidupan dan berbagi pemikiran dengan dunia.
 
5. mengapresiasi seni dan berkarya
reizo juga seorang seniman. setiap hari, ia meluangkan waktu untuk melukis, termasuk menggambar potret dirinya. aktivitas seni ini tidak hanya memberi kesenangan, tetapi juga membantunya lebih memahami dirinya dan tetap kreatif.
 
6. mencoba hobi baru
meskipun sudah berusia lanjut, reizo tidak takut untuk mencoba hal-hal baru. selama pandemi, ia memulai hobi baru seperti berkebun dan bermain alat musik. ini membantu menjaga kesehatan mental dan fisiknya, serta memberinya pengalaman baru yang menyegarkan.
 
7. tidur siang untuk menjaga energi
reizo dan istrinya selalu menyempatkan tidur siang untuk mengembalikan energi yang telah digunakan pada pagi hari. tidur yang cukup membantu tubuh mereka tetap segar dan siap menjalani sisa hari dengan lebih baik.
 
8. menikmati makanan yang bergizi dan lezat
salah satu cara reizo merayakan hidup adalah dengan menikmati makanan. ia menyantap hidangan lezat, namun tetap menjaga pola makan sehat, seperti mengonsumsi sayuran dalam bentuk kari jepang yang bergizi. keseimbangan antara kenikmatan dan kesehatan menjadi kunci untuk umur panjang.
 
masyarakat jepang sendiri sangat menghargai konsep "ikigai", yang berarti menemukan tujuan hidup yang mendalam. menurut reizo, salah satu aspek penting dalam hidup yang panjang adalah memiliki tujuan yang jelas dan menjalani hidup dengan penuh makna. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 9 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan