Benarkah Semakin Sering Berolahraga Bisa Memperpanjang Usia? Ini Kata Peneliti
Salah Satu Cara Terbaik Menjaga Kesehatan dan Memperpanjang Umur Adalah Berolahraga. - Foto Freepik--
Panduan WHO Tak Selalu Menjamin Umur Lebih Panjang
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan aktivitas fisik selama:
- 150–300 menit per minggu untuk intensitas sedang, atau
- 75–150 menit untuk intensitas berat.
Namun, studi ini menemukan bahwa memenuhi rekomendasi WHO tidak secara otomatis mengurangi risiko kematian atau risiko penyakit turunan.
Analisis data pada pasangan kembar identik menunjukkan tidak ada perbedaan besar dalam angka kematian, walaupun salah satu kembar jauh lebih aktif dari yang lainnya.
Olahraga Berlebihan Bisa Percepat Usia Biologis
Peneliti menggunakan metode yang disebut epigenetic clocks—alat untuk mengukur usia biologis berdasarkan biomarker genetik dalam darah.
Hasilnya? Mereka yang terlalu sedikit atau terlalu banyak olahraga, justru menunjukkan tanda-tanda penuaan biologis yang lebih cepat. Polanya membentuk huruf U, di mana posisi tengah (aktivitas sedang) adalah yang paling ideal.
Faktor lain seperti merokok, pola makan, dan konsumsi alkohol ternyata berpengaruh lebih kuat terhadap penuaan dibandingkan aktivitas fisik itu sendiri.
Peran Genetik Tidak Bisa Diabaikan
Dalam studi ini, lebih dari 4.800 pasangan kembar, termasuk 180 kembar identik, menjadi bagian dari analisis.
Peneliti juga memeriksa tekanan darah dan risiko penyakit jantung berdasarkan skor risiko genetik (polygenic risk score).
- Tag
- Share
-
-
