Mengapa Memilih Makanan dengan Kalori Ringan?
Dengan memprioritaskan bahan rendah kalori dan menerapkan kebiasaan makan yang tepat. Foyo: Freepik----
Siapkan lalu panaskan minyak zaitun atau semprotkan olive oil spray pada wajan anti lengket. Masukkan bawang putih yang sudah cincang, lalu brokoli dan jamur tiram iris. Tambahkan sedikit air jika perlu, lalu masak sebentar hingga layu. Taburkan daun parsley kering untuk aroma.
3. Salad Quinoa & Kacang Hitam
Rebus 50 g quinoa hingga empuk. Campur dengan kacang hitam kaleng yang sudah dibilas, potongan tomat ceri, dan irisan daun mint. Siram dengan perasan jeruk nipis lalu beri setetes madu untuk rasa segar dan manis alami.
4. Sup Tomat Lembut dengan Herba
Tumis bawang bombay dan bawang putih, kemudian tambahkan potongan tomat segar atau tomat kalengan rendah garam. Tuang air secukupnya, lalu biarkan mendidih kemudian haluskan dengan blender tangan. Lalu sajikan hangat-hangat dengan toping daun basil atau oregano kering.
5. Puding Yoghurt Buah Naga
Siapkan lalu aduk 100 gram yogurt tawar dengan 1 sdm chia seed. Diamkan 10–15 menit sampai mengental. Tambahkan potongan buah naga di atasnya. Camilan ini rendah kalori tapi kaya tekstur dan warna.
Kebiasaan Sederhana untuk Menunjang Diet
- Nikmati Setiap Suapan
Makan perlahan membantu otak mencatat rasa kenyang sebelum Anda makan berlebihan.
- Minum Air Dulu
Minum segelas air 10 hingga 15 menit sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan instan.
- Atur Porsi dengan Alat yang Tepat
Gunakanlah mangkuk atau piring yang lebih kecil agar porsi terlihat penuh, sehingga kalori tetap terjaga.
- Tag
- Share
-
-
