7 Alternatif Makanan Tinggi Kalsium Pengganti Susu

tambahkan sebagai camilan. Karena termasuk makanan tinggi kalsium. Dalam 133 g biji mengandung 109 mg kalsium juga kaya akan nutrisi seperti magnesium, vitamin E, dan tembaga. 

5. Kangkung

Sekitar 300 g kangkung mentah mengandung 180 mg kalsium. Sayur ini termasuk keluarga sayuran persilangan seperti brokoli.

6. Brokoli

Sayuran hijau ini termasuk brokoli, banyak mengandung kalsium. Di dalam 73 g brokoli terdapat 87 mg kalsium.

7. Ubi jalar

Ubi jalar sering dijadikan alternatif sumber karbohidrat selain singkong dan jagung satu buah ubi jalar besar mengandung 68 mg kalsium. (*)