Radarlambar.bacakoran.co - Buah Plum termasuk ke dalam keluarga Rosaceae yang juga mencakup buah persik serta buah aprikot. Buah ini dikenal dapat membantu menurunkan berat badan, juga ternyata masih ada sejumlah kandungan manfaat buah plum lainnya yang belum banyak mengetahuinya.
Kandungan zat gizi pada buah plum
Juga termasuk super food. Untuk itu, sebelum mengetahui manfaatnya, sebaiknya Anda mengetahui terlebih dahulu berbagai kandungan zat gizi di dalam buah plum tersebut. Di dalam setiap satu buah plum memiliki kandungan nutrien di bawah ini:
Energi: 30 kalori.
Karbohidrat: 8 gram.
Serat: 1 gram.
Gula: 7 gram.
Vitamin A: memenuhi 5% dari jumlah kebutuhan gizi.
Vitamin C: memenuhi 10% dari jumlah kebutuhan gizi.
Vitamin K: 5% dari AKG.
Selain itu, buah plum juga banyak mengandung berbagai jenis mineral yang tak kalah penting untuk tubuh Anda, seperti kalium, tembaga, dan mangan.
Bermacam-macam zat gizi yang ada di dalam buah plum memiliki khasiatnya masing-masing. Berikut ini adalah tujuh manfaat buah plum untuk kesehatan.
1. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Manfaat buah plum yang sangat dikenal adalah kemampuannya untuk mencegah sembelit. Serat buah plum juga memadatkan massa feses dan melancarkan proses pembuangannya, sehingga bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Sementara itu, serat buah plum yang tidak larut bertugas untuk menyediakan makanan bagi bakteri baik yang tinggal di usus besar, hingga dapat membantu melestarikan populasinya.