Tidak Boleh Asal Minum....!
Meski memiliki banyak manfaat, protein shake ada banyak, Anda tidak boleh sembarangan untuk mengkonsumsinya. Sebelum mengonsumsi protein shake secara rutin, kamu harus menghitung kebutuhan nutrisi kamu.
Karena terkandung didalamnya variasi makanan, pilihan terbaiknya adalah memenuhi kebutuhan protein dari makanan, dengan sebisa mungkin. Namun hal ini, jika dari makanan tidak bisa mencukupi, anda dapat mengkonsumsi protein shake.
Berapa takaran yang boleh dikonsumsi harus diperhatikan. Hindari mengonsumsi protein shake terlalu banyak. Baca juga label informasi nilai gizi yang tertera pada kemasan.
Kandungan protein per setia saji setiap produk akan berbeda. Beberapa bubuk protein ini mengandung hingga 80 gram protein per porsinya. Jumlah tersebut terlalu banyak bagi kebanyakan orang.
mengkonsumsi protein yang berlebihan dalam jangka yang panjang akan merusak ginjal dan hati, serta mempengaruhi keseimbangan tulang serta kalsium tubuh. Hal ini, juga bisa mengakibatkan berkurangnya asupan makanan bermanfaat lainnya.
Seperti buah-buahan kaya akan serat, sayuran, dan kacang-kacangan, yang digunakan tubuh untuk memberi makan serta mempertahankan bakteri usus. Jadi, sangat penting untuk tetap mengkonsumsi variasi makanan sehat lainnya, karena ini tidak dapat digantikan dengan protein shakes saja.(*)