Radarlambar.bacakoran.co - Menjaga kesehatan gigi dan mulut sangat penting karena kondisi ini berhubungan erat dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Infeksi gigi atau gusi misalnya, bisa menyebarkan bakteri ke organ lain melalui aliran darah. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan gigi serta mulut adalah langkah yang efektif untuk pencegahan.
Berikut adalah lima jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda:
1. Produk Susu dan Keju
Produk susu seperti keju dan yogurt kaya akan kalsium juga fosfor yang sangat berperan untuk memperkuat enamel gigi. Selain itu, keju bisa membantu menyeimbangkan pH di dalam mulut, sehingga mengurangi risiko gigi berlubang.
Contoh makanan: Keju, susu, yogurt.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung kalsium juga folat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan gusi. Nutrisi tersebut mampu membantu memperkuat jaringan penyangga gigi dan mendukung regenerasi sel.
Contoh makanan: Bayam, kale, brokoli.
3. Buah-buahan Tinggi Serat
Buah-buahan kaya serat merangsang produksi air liur, yang berfungsi membersihkan sisa makanan dan menetralkan asam di dalam mulut. Tekstur seratnya juga membantu menggosok permukaan gigi secara alami.
Contoh makanan: Apel, pir, stroberi.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa katekin yang dapat melawan bakteri penyebab plak dan bau mulut. Mengonsumsi teh hijau tanpa tambahan gula merupakan pilihan terbaik untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Tips: Minum teh hijau tanpa pemanis.
5. Kacang dan Biji-bijian